Hogyan lehet átalakítani életét örökre 3 szokással
Időnként egészségtelen rutinokba keveredünk, amelyekről tudjuk, hogy károsítják az egészségünket. De lehetetlen küldetés lett belőlük kiszállni és új irányt adni az életednek ...
Ezért, mielőtt teljesen lemondana egy nagy változásról az életében, el kell olvasnia ezt a cikket. A különleges vendég, elmondja nekünk személyes történetét és azt a stratégiát, amelyet az egészségtelen szokások elől való menekülés és az élet átalakítása érdekében használt.
Egészséges átalakulást ért el 3 egyszerű és könnyen beépíthető szokásnak köszönhetően. Szeretné tudni, hogy mik azok? Olvass tovább.
Ez Edu Serrano vendégcikk a Ruta kaizen blogból.
"A jövő attól függ, hogy mit csinálunk a jelenben" -Gandhi
Mindig talál mentséget arra, hogy ne sportoljon, ne táplálkozzon egészségesen, vagy ne végezzen más tevékenységet, ami hasznos lenne, igaz?
Tudod, hogy le kéne lépned, de nincs rá mód. Annak ellenére, hogy megpróbálta, egészséges szokásokkal nem tervezheti meg a napi rutint. Nem te vagy az egyetlen…
Azt merem állítani, hogy a lakosság 90% -ának ugyanaz a problémája: a javasolt célkitűzések nem teljesítik őket, és nem tudják, hogyan lehetne nap mint nap javítani.
Valószínűleg nehéz megtalálni a szükséges motivációt ahhoz, hogy a konkrét cselekvéseket szokásokká változtassa.
Tisztában vagy vele, hogy az idő a legértékesebb dolog, ami van, de te vagy a legrosszabb ellenséged, mivel nem teszel mást, csak kifogásokat keresel. Az életed gyakran rendetlenség, ahol rendellenességek uralkodnak. A káoszon belül mindig rend van, azt mondják ... Ezt én is ismerem, és nem működik.
Változásra van szüksége az életében, de nem tudja, hol kezdje.
Úgy képzelem, tudod, hogy a gondolataid cselekedetekké válnak, és ezek szokásokká válnak. A mindennapi döntéseid alakították azt az embert, aki ma vagy.
És te akarsz lenni a legjobb verziód, vagy maradj ott, ahol vagy?
Ha meg akarja változtatni az életét, maradjon velem, mert ez érdekel.
Személyes tapasztalatom
Életem hosszú éveiben sportoló voltam, valójában két sportot gyakoroltam egyszerre. Sajnos számos sérülést szenvedtem rossz étkezési és pihenési szokásaim miatt.
Az utolsó csepp a verseny 21 éves távozásakor egy ösztöndíj volt, amelyet külföldön tanultam.
Amikor visszatértem ebből az epikus évből, gyorsan találtam egy munkát, és visszatértem a rutinéletbe. Szokásaim sok kívánnivalót hagytak.
Bojkottáltam magam, mert úgy gondoltam, hogy nem leszek képes fenntartani az olyan szokásokat, mint például az egészséges táplálkozás vagy a rendszeres sportolás.
Stressz alatt voltam, nem a megoldásra, hanem a problémára koncentráltam.
- Reggel kevés reggelire ébredtem, ezért általában kávéztam és kirohantam az ajtón.
- Irodai munkám során sok órán át ültem rossz testtartással.
- Amikor hazaértem, nem volt kedvem semmihez, bezárkóztam a szobámba, és elkezdtem ellenőrizni a Facebookot, vagy bármilyen produktív tevékenységet folytattam.
Csaknem két évig voltam ilyen. Amíg minden megváltozott.
Mivel kissé dezorientált voltam, úgy döntöttem, hogy szombati évet veszek igénybe, hogy egyedül utazzak Délkelet-Ázsiában.
Ez az év segített abban, hogy a gondolataimra összpontosítsak, és különösen megismerhessem önmagamat, hogy arra koncentrálhassak, amit valóban el akartam érni.
Úgy döntöttem, hogy többet akarok kezdeni vigyázni magamra.
Szerencsére megvalósítottam néhány irányelvet, amely átalakított engem, és állandóan áramló állapotba hozta az elmémet, emberként nőttem, és minden nap megismertem magam és a környezetemet.
Az alapvető kulcs, amely lehetővé tette számomra, hogy ezt a 3 erőteljes szokást alkalmazzam a rutinomban, és ezáltal javítsam az életemet, egyszerűen az volt, hogy élvezzem a folyamatot. Ha nem élvezed, akkor nincs értelme.
1.- Tervezze meg a napját előző este
Reggel felébredsz, autopilotra megyek dolgozni, rosszul étkezünk és a szokásos módon végezzük, sok rutinszerű feladattal és kevés szünettel.
Amikor hazajössz, alig van időd magadra. Vagy így mondod magadnak.
Gondolt már arra, hogy megtervezze a napját? Mi lenne, ha azt mondanám, nem tart olyan sokáig, mint gondolja, hogy egészségesebb életet éljen?
Ideális esetben minden este felírja egy lapra azokat a napi feladatokat, amelyeket másnap el kell végeznie, ha lehet, ütemtervet állít be, de mindenekelőtt elkötelezi magát ezek végrehajtása mellett.
Ez a szokásom ugyanolyan internalizált, mint a fogmosás lefekvés előtt, mert ez lehetővé teszi számomra, hogy a céljaimra összpontosítsak.
A sportok esetében a leggyakoribb probléma az időhiány. Sokszor lusta vagyok, ha arra gondolok, hogy edzőterembe megyek vagy futni megyek, végül úgy döntök, hogy otthon maradok.
Ha olyan vagy, mint én, van egy megoldás számodra, hogy energikusan kezdd a reggelet, vagy töltsd fel az akkumulátorokat délután.
Az egyik kedvenc gyógymódom, amikor észreveszem, hogy az agyamnak tisztulnia kell, az az, hogy elvégzem a Pete Cerqua által javasolt két gyakorlatot.
5 percnél kevesebb időre van szüksége, ezért nincs mentség. Mindegyikük 90 másodpercig tartja a testtartást, és otthon is megteheti bármikor.
Pontosabban hetente legalább háromszor csinálom ezt a kettőt:
Minden izmod megterheli.
Ha nem tud elérni 90 másodpercet, tegye meg, amit csak tud, de az ötlet az, hogy minden alkalommal növelje az időtartamot. Minden másodperc számít.
Tartott? Nem nagy baj ... Ha jól érzi magát, kipróbálhatja a statikus és dinamikus variánsokat (több száz van), és felváltva más gyakorlatokkal.