Mi történik, ha sok szénhidrátot eszel
Szerző: Ayko Pruneda
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a napi kalóriák 45–65% -át szénhidrátokból szerezzék be, és mindenáron kerüljék a gyorséttermet.
Ennek fényében elmondjuk, hogyan érezheti magát és mi történik, ha sok szénhidrátot fogyaszt:
1. Nagyon fáradtnak érzi magát
Gondoltál már arra, hogy ez az édes kenyér reggel árthat neked? Mivel a finomított szénhidrátok és keményítők túlzott fogyasztása rövid távon nagy mennyiségű energiát képes biztosítani.
De az inzulin felszabadítása és a vércukorszint szabályozása után ezek a szénhidrátok cukorrá válnak. Addig jutnak be az izmaidba, a májadba és más szervekbe, amíg kimerülsz.
2. Hangulatváltozások
A glükózszint emelkedései és csökkenései kényelmetlenséget okozhatnak, ami tükröződik a hangulatban is. Azonban nem ez az egyetlen dolog, ami közvetlenül a véráramba kerül, mivel a túlzott rost- és keményítőtartalmú ételek gyorsan átalakulnak a glükóz emeléséhez.