Hogyan lehet az arcom karcsúbb Egészségügyi edző
Arc gyakorlása
- Tegye szét a szemét, és nézzen egy azonos pontra a szeme előtt. Tartsa az arcát 10 másodpercig, és később lazítson. Ezt meg kell tennie 4-szer.
- Tedd meg ötször úgy, hogy egy hal arcát szívja az arcodra
- Ismételje meg négyszer, mély lélegzetet véve, majd kilégzéssel a száján keresztül
- Hagyja, hogy a levegő megteljen a szájában. Csukja be a száját, és összehozza ajkait. Ezután mozgassa a szájában lévő levegőt erről az oldalról a másikra. Ismételje meg ezt 5 percig, hogy eltávolítsa a pufók arcokat.
- Készítsen „O” alakot az ajkán, majd fújja a levegőt, miközben fütyül.
- Az állkapocs vonalának megerősítéséhez nézzen fel, és fújja ki a levegőt a szájából
- Akkor mosolyogj, mivel ez a legjobb gyakorlat a zsír eltávolítására az arcodról.
Referencia linkek:
20 hasznos módszer, hogyan lehet természetes módon megszabadulni a pufók orcától
24 ázsiai bőrápoló titok a bőr állapotának szuper gyors javítása érdekében
Hogyan lehet fogyni az arcodról
1. Javítsa az arc kontúrjait
Ezzel a gyakorlattal beépítheti a tónus arcizmainak nagy részét, a legjobb, ha reggel végzi.
Megvalósítás: vegyen egy mély lélegzetet, és szorosan csukott ajkakkal fújja ki az arcát. Most nyomja meg az arcát, amely ellenállhat a nyomásnak. A kezeket úgy kell elhelyezni, hogy az ujjak zárva legyenek.
edzésidő - 5-6 másodperc, az ismétlések száma - 5-10.
két. Izomarc gyakorlása
Ezzel a gyakorlattal megerősítheti az arc, az áll izmait és megszabadulhat a nasolabialis redőktől.
Végrehajtás: nyissa ki a száját, és húzza az ajkakat "O" betűvel. Ezután ki kell nyújtania a nyelvét az arcán, amelynek ellen kell állnia a nyomásnak. Ezt követi, hogy körkörös mozdulatokat szilárdan az arcnyelvéhez nyomjon.
A körmozgások száma az egyes pofákon - 10-20.
3. Az arc, a száj és a szem izmainak erősítése
Ez a gyakorlat nemcsak az arc és a nyak izmainak, valamint a száj és a szem területének erősítésére irányul.
Végrehajtás: a szájnak nyitottnak és lekerekítettnek kell lennie az "O" betű alakjában, az ajkakat a fogakra kell nyomnia, és az ujjait indexelve kell elhelyeznie a szemüregek alsó szélén, de anélkül, hogy túl erősen nyomja. Ebben a gyakorlatban csak az ajkaknak kell mosolyogniuk, majd vissza kell térniük az "O" betű helyzetébe. Az ujjak alatt izomfeszültséget kell éreznie a szem körül.
A gyakorlatok ismétléseinek száma - 20-30.
4. Megszabadulni a kettős álltól
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásával jó hangszínt érhet el az álla és az arc körizmaiban.
Végrehajtás: a szájnak nyitva kell lennie, és az ajka a fogakig van nyújtva. A mozdulat végrehajtja az ujjakat, majd lassú, nem nagyon nyomja, és az áll felé halad a szem felé.
A gyakorlat elvégzése az arcizmok bizsergése előtt szükséges. Ezután lazítson, vegyen egy mély lélegzetet, és kifújja a száját, ajkát előre nyújtva.
Ha ezt az egyszerű napi testedzési programot elvégzi pár hét alatt, láthatja a nyilvánvaló hatást.
Sajnos a hely nem szűkíthető. Ha lefogy, természetesen arányosan veszít a zsírból az egész testében.