Hogyan lehet biztonságosan lefogyni drámai Cirdy Fitness
A trükk az, hogy többet, sokkal többet eszünk tápanyagban sűrű élelmiszerekből és zöldségekből, elkerülve a húst, tejterméket, olajokat és cukrot. Az amerikaiak csupán 3% -a fogyaszt elegendő rostot, ezért mindig éhesebb, mint kellene.
20 fejnél kevesebbet tudok enni egy egész fej római salátából. Dió vagy dióalapú salátaöntet hozzáadásával még teltebbé válik. Próbáljon minden nap teljes kiőrlésű gabonát kapni, például zabpehely. Élvezze a nap folyamán két zöld főtt zöldséget, és rengeteg hagymát és gombát (finom, ha egy csepp vízzel megpirítjuk, amikor barnulni kezdenek), három gyümölcsöt, bogyókat és több adag babot, és garantálom, hogy, lefogy Vessen egy pillantást Joel Furhman „A diéta végére”. Olyan orvos, aki több ezer sikertörténetet látott tápanyag-sűrű, növényi alapú megközelítésével.
Ha az ingyenes iPhone/Android alkalmazást használja, „Dr. A Greger's Daily Dozen, amelyet Michael Greger, MD, a "How Not To Die" szerzője és a fantasztikus NutritionFacts.org weboldal fejlesztője fejlesztett ki, a napot az élelmiszer-kategóriák megjelölésével tölti majd, amelyek minden nap szerepelnek. Én vagyok a legkarcsúbb, aki valaha voltam, bár mindig karcsú voltam, 19-es BMI-vel, követve az ő megközelítését. És a koleszterinszintem 100 pontot esett 300-ról 200-ra, annak ellenére, hogy azt ettem, amit a legtöbben ideális étrendnek mondtak volna, de nekem nem elég ideális. Csak 7 kilóval vagyok könnyebb, mint korábban, de sokkal egészségesebb vagyok, soha nincsenek megfázásaim, influenzám és egyéb betegségeim. (Kopogd le.)
Kedvenc receptjeim a "Fogyókúra vége" című könyvből, valamint Dr. Furhman "Szuper immunitás" -ból származnak. De sokakat megtalálhat az interneten a "növényi étrend" keresésével vagy a blog linkjére kattintva Julieanna Hever webhelyén: PlantBasedDietitian.com