Hogyan lehet csökkenteni a centimétereket a lábakban; Jó hangulat
Gyakorlatok, diéták és trükkök, amelyeket tudnia kell a lábad alakításához.
A súlycsökkenés kitartást és odaadást igényel, különösen, ha a test egy meghatározott területén akarjuk megtenni. A combok és a fenék különösen nehezen formálható, mivel ezek jelentik a többlet zsírtartalmát. De szerencsére a nehéz nem azonos a lehetetlennel. Megmagyarázzuk hogyan lehet karcsúsítani a lábát.
Az első dolog, amit meg kell értenünk, hogy minden súlycsökkenési folyamatnak két lába van: az étel és a testmozgás. Ahhoz, hogy olyan lábakat szerezzünk, mint Julia Roberts, mindkettőre szükség van.
Lábgyakorlatok
A testmozgás beépítése a rutinunkba elengedhetetlen a lábunk karcsúsításához. De nem elég gyalogolni ahelyett, hogy busszal járnánk, vagy másznánk fel néhány lépcsőn, hanem egy meghatározott típusú edzést kell végeznünk, amely csökkenti a fenék és a comb tömegét.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok nagyon jól működnek erre a célra, mivel a szokásosnál több kalóriát égetnek el bennünk. Mert karcsúsítsa a lábát Elmehetünk futni, sétálni, pörögni, biciklizni, vagy hasonló tevékenységeket végezhetünk, amelyek magas kalóriatartalmú égést és így kövérséget jelentenek. De ha valami konkrétabbra vágyunk, akkor házi rutint végezhetünk.
Láb- és farizomgyakorlatok otthon
- Adductor gyakorlat: az adduktorok számára különféle lábakkal és súlyokkal guggolhatunk. Ehhez állnunk kell, széttárt lábakkal és a lábujjakkal kissé kifelé mutatva, egy súlyzópárt tartva a kezekben lefelé nyújtott karokkal és tenyérrel lefelé. Aztán menj fel és le.
- Normális guggolásA guggolás tökéletes gyakorlat a láb, a csípő és a farizmok megterhelésére. A guggolás lehetővé teszi számunkra, hogy felszerelés nélkül a lábak legernyedebb részein dolgozzunk.
- Dinamikus hátterek: Ez a fajta gyakorlat lehetővé teszi, hogy egyszerre dolgozzon a quadriceps, a farizmok és a borjak. Az egyetlen követelmény az, hogy legyen egy szék, amely el tudja tartani magát a tüdő végzése közben.
- Sarok a tikkasztásig: Először mindkét kezünket egy székre vagy bármilyen bútorra támasztjuk. Ezután behajlítjuk a hátsó láb térdét, úgy, hogy a sarok ugyanazon az oldalon a farizom felé emelkedjen. Legalább 12-szer megismételjük ezt a mozgást.