Hogyan lehet csökkenteni a feszültséget - SUMATI

csökkenteni

Hogyan lehet csökkenteni a feszültséget

Az előző bejegyzésben arról beszéltünk, hogy mennyire fontos és miért kell megtanulni lélegezni, főleg a stressz visszaszorítására. Ma egy gyakorlatról fogunk beszélni pranayama ami a pulzus csökkentésével segít ellazulni, neve UJJAYI.

A szó jelentése Ujjayi is "amit hangosan fejeznek ki"A" győztes lehelet ". Egy hangos pranayama.

A zárással gyakoroljuk hangrés és finom hangot kelt a torkunkban, segít elképzelni, hogy a torok alsó részén lévő kis lyukon keresztül a kulcscsont szintjén lélegzünk.

Ahhoz, hogy jobban megértsük, az is hasznos, ha az ajkakat kissé szétválasztjuk, belélegezzük az orrán keresztül és kilélegezzük a szájon keresztül, mintha egy poharat akarnánk ködösíteni magunk előtt. Kilégzéskor zaj hallatszik a torkunkban, ez az a hang, amelyet később csukott szájjal kutathatunk.