Hogyan lehet csökkenteni a sérülés kockázatát
Ők a sportunk másik arca; az elváltozások. A futás nagy hatású sport, és ha nem teszünk bizonyos óvintézkedéseket, fennáll annak a veszélye, hogy megsérülnek az egek.
Ez a futás nagy problémája, az a könnyedség, amellyel az ember megsérül. Nincs csoda megoldás, de arra kérünk benneteket, hogy távolítson el minden lehetséges kockázatot a listából:
• Ne edzen rendszeresen aszfalton, amennyire csak tud, jól tömörített talajon.
• Nyújtson, végezzen felüléseket és testépítő gyakorlatokat, mindig kis súlyú és sok ismétléssel.
• Tartsa tiszteletben a pihenőnapokat. Soha ne végezz két egymást követő napon sorozatokat, és a vasárnapi hosszú lövöldözés után kerüld a versenyeket.
• Viseljen cipőt a futófelület típusának megfelelően, és ne éljen velük: 800 km megtétele után elvesztették a párnázási tulajdonságaik jó részét, annak ellenére, hogy kívülről újnak tűnnek.
• Ne versenyezzen minden hétvégén, még akkor sem, ha azt mondja másoknak, hogy kimegy lovagolni, és egy szám szerepel a végén, és szinte teljes sebességgel fut.
• Elolvassa a "profik" terveiben, de csak azok végezzenek dupla foglalkozásokat, akik az atlétikából élnek. És megtehetik, mert naponta járnak gyógytornászhoz. Neked, akinek szintén dolgoznia kell, ez csak abban segít, hogy rekordidő alatt eljuthasson a túledzettséghez vagy a súlyos sérülésekhez.
Mivel végül a genetika és a véletlenek egy része a sérülések elkerülése érdekében, arra az esetre, ha ide bukna, gyorsan megismerheti a "futó kedvenc rémületét".