Hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket, az étrendet és a testmozgást
Ha figyelemmel kíséri vérnyomását és koleszterinszintjét, orvosa javasolhatja a trigliceridek ellenőrzését is. Az ilyen típusú zsír (lipid) magas szintje a vérben növelheti a szívbetegségek kockázatát és befolyásolhatja artériáinak egészségét. Ha ebbe a csoportba tartozol, elmondjuk hogyan lehet csökkenteni a triglicerideket és melyek az ajánlott módszerek az egyes esetek szerint.
A kezdők számára mindig fontos szem előtt tartani, hogy ugyanazok az életmódválasztások, amelyek elősegítik az általános egészségi állapotot, segíthetnek a trigliceridszint csökkentésében, amint azt a Mayo Clinic, a nemzetközi nonprofit szervezet orvosszakértői csoportjának jelentésében kifejtették. gyakorlat, oktatás és kutatás.
Mi a magas trigliceridszint
A trigliceridszint csökkentésének kulcsa, hogy minimálisan ismerje a témát. A trigliceridek egyfajta zsír (lipid), amely a vérben található. Ha eszel, a szervezet a szükséges kalóriákat azonnal trigliceriddé alakítja. A triglicerideket a zsírsejtekben tárolják.
Később a hormonok felszabadítják a triglicerideket, hogy energiát termeljenek az étkezések között. "Ha hajlamos több kalóriát fogyasztani, mint amennyit eléget (különösen a" könnyen fogyasztható "kalóriákat, például szénhidrátokat és zsírokat), akkor magas a triglicerid szintje (hipertrigliceridémia)" - magyarázzák ezek a szakemberek. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, elolvashatja a triglicerideket: miért fontosak.
Normál triglicerid értékek
És egyértelműen ahhoz, hogy tudjuk, le kell-e csökkenteni őket, elengedhetetlen, hogy végezzen egyszerű vérvizsgálatot annak kiderítésére, hogy a trigliceridek egészséges szinten vannak-e.
- Normál: kevesebb, mint 150 milligramm per deciliter (mg/dl) vagy kevesebb, mint 1,7 millimol/liter (mmol/l)
- Magas határ: 150 mg/dl - 199 mg/dl (1,8 mmol/l - 2,2 mmol/l)
- Magas vagy magas: 200 mg/dl - 499 mg/dl (2,3 mmol/l - 5,6 mmol/l)
- Nagyon magas: 500 mg/dl vagy annál magasabb (5,7 mmol/l vagy magasabb)
„Orvosa magas koleszterinszintet keres egy koleszterin teszt részeként (néha lipidprofilnak vagy lipidprofilnak nevezik). 9–12 órás böjtöt kell elvégeznie, mielőtt vérmintát vehetnének a trigliceridek pontos mérésére ”- pontosítják az orvosok a jelentésben.
Hogyan csökkenthető a magas trigliceridszint
"Az egészséges életmód kiválasztása a kulcs" - hangsúlyozzák a Mayo Klinika orvosai. Az alábbiakban egy sor tippet osztunk meg a vérben a zsírfelesleg megtámadására, és többek között elmagyarázzuk, mi az élelmiszerek a trigliceridszint csökkentésére: