Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást zenével - jobb az egészséggel
A zene és különösen a kedvenc dalunk hallgatása balzsam lelkünknek. Segít a stressz, a szorongás, az aggodalmak elleni küzdelemben. Arra szolgál, hogy egy mozgalmas napon "lelassítsuk a forradalmakat", elvonjunk a világtól és megnyugodjunk.
Természetesen vannak más előnyei is, amelyek jobban kapcsolódnak a zenéhez, például a vérnyomás csökkentése. Ebben a cikkben elmondjuk, mit mond a tudomány a leghihetetlenebb tulajdonságokkal kapcsolatban, amelyeket a zene testünk számára nyújt.
A zene és egészséges cselekvése
Mint a nevetésterápiánál, a zeneterápiának nagyon jó eredményei vannak depressziós, stresszes vagy szorongókban. A kedvelt zenék hallgatása hozzájárulhat testi egészségünkhöz is, mivel képes csökkenteni a felnőttek vérnyomását.
A a magas vérnyomás, a stressz, a szorongás, a harag ... olyan állapotok, amelyek sok betegséggel társulnak. Például szívrohamok, stroke és agyi vérzések stb. Ezért fontos mindezeket a tényezőket kordában tartani. A heti körülbelül egy órás zenei foglalkozás után segít a vérnyomás szabályozásában.
Ennek oka, hogy a zene hatása a kortizol nevű hormonra, ami összefügg a stresszel. Ha amellett, hogy egyszerűen élvezzük a gyönyörű dalokat, meditációval, jógával vagy tai chivel kísérjük a terápiát, az eredmények még jobbak lehetnek.
Mintha mindez nem lenne elég, motiváltabbnak érezhetjük magunkat és megváltoztathatjuk az egészségtelen viselkedést: egészségesebben táplálkozzon, ne éljen vissza sóval vagy zsírral, mozogjon stb. Ezért egy jó adag heti zene megoldást jelenthet egy ilyen általános egészségügyi problémára, különösen a 35 év feletti férfiak esetében.
Ahhoz, hogy lássuk a hatásokat, meg kell folytassa a kezelést legalább három hónapig, és végezzen nyomásmérést heti.
Bármilyen zenei stílus javítja a vérnyomást?
Bár minden az egyes emberek egyedi ízlésétől függ, az igazság az bizonyos dallamok inkább ajánlottak, ha csökkenteni akarjuk a feszültségünket. Ez azért van, mert ha például olyan műfajokat hallgatunk, mint a metal, az elektronika vagy akár bizonyos klasszikus darabok, akkor ellenkező hatást érhetünk el: szűkíthetjük az ereket, felgyorsíthatjuk a szív pulzusát és rövidíthetjük a légzésünket.
Fordítva, amikor a zenei ritmus lelassul, a szív lelassul, lassabban lélegezhetünk és egyre derűsebbnek érezhetjük magunkat. A közkedvelt mondás azt jelzi, hogy a "zene megnyugtatja a barmokat", de ez nem teljesen igaz, mivel - amint az imént jeleztük - a hallgatott stílustól függ, elérhetünk egyik vagy másik hatást.
A) Igen, ha azt szeretné elérni, hogy teljes lazító, stresszoldó hatást érjen el és vérnyomáscsökkentő, javasoljuk, hogy válassza a következő darabok egyikét:
- Elisa számára, Beethoven
- Brahms altatódal
- Bach Brandenburgi koncertje
- Adagio, Albinoni