Hogyan lehet egészséges étkezési szokásokat kialakítani a gyermekeknél Tips de Madre®
Az első 5 év nagyon fontos az étkezési szokások kialakulásához. Az egészséges táplálkozás, az étkezés együtt az asztalnál, az édességekre vonatkozó egyértelmű szabályok meghatározása olyan dolgok, amelyekkel pozitívan kellően korán kezdeni.
Mik az egészséges étkezési szokások?
Minden családnak megvannak a maga sajátosságai, ütemterve, mindennapi tevékenységei, de nagyon pozitív, hogy képesek vagyunk a jó szokásokat a mindennapi életünkhöz igazítani, nem mindent kell egyszerre megtenni, de figyelembe kell venni. és képes legyen alkalmazni, amikor csak lehetséges.
- Fogyasszon meghatározott időpontokban, fontos, hogy minél többet fogyasszon minden nap meghatározott időpontokban, mivel a test megszokja, és elkerüli az étkezések közötti étkezést.
- Változatos ételek. Célszerű, ha van egy lista vagy naptár a hűtőszekrényben, például nyomon követheti az otthon készített különféle ételeket, mivel a mindennapi élet minden feladata mellett normális, hogy néha nem veszik figyelembe. ez a fontos szempont a mind és több gyermek étrendjében.
- Készítsen világos és konkrét szabályokat anélkül, hogy túlzottan korlátozná, ne felejtse el, hogy gyermekek.
- Gyermeke határozza meg, hogy mennyit eszik. Ne kényszerítsd őt enni többet.
Miért fontos a rendszeres étkezés?
Ha gyermeke megszokott időpontokban szokott enni, akkor kevésbé lesz kísértése az étkezések között. És akkor sem valószínű, hogy sütit vagy cukorkát rendelnek, ha tudják, hogy lesz más alkalom enni.
Napi hét étkezés.
Tanítsd meg neki, hogy a nap folyamán vannak bizonyos esetek, amikor enni tud. Ihat vizet, amikor csak akar. Ezek a rögzített pillanatok a következők:
- A három fő étkezés: reggeli, ebéd és vacsora.
- Legfeljebb négy pillanat egy aperitifre.
- Tanítsd meg, hogy nem kell ennivalót rendelnie ezek között az idők között.
Miért fontos a változatos étkezés?
Csak változatos ételek mellett kapja meg gyermeke az összes szükséges tápanyagot. Az összes élelmiszercsoportból meg kell ennie, hogy minden vitamin és ásványi anyag megtalálható legyen a jó testi és szellemi fejlődéshez.
Győződjön meg róla, hogy gyermeke minden étkezési csoportból eszik és iszik minden nap. Így biztosan megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Tippek az egészséges étkezési szokások elsajátításához:
- Győződjön meg róla, hogy gyermeke mindig reggelit eszik. Így fontos tápanyagokat fog kapni. És megakadályozza, hogy reggeli után étkezés után vágyódjon édességre vagy sütire.
- Nem tetszik a fiának valami? Megpróbálhatja rendszeresen az asztalra tenni, különféle típusú prezentációkban. Időre van szükséged ahhoz, hogy megszokd az ízlést. Néha körülbelül tízszer kell megenni, mielőtt tetszik. Abban az esetben, ha még mindig nem szereti, és ez egy meghatározott élelmiszer, és nem egy olyan élelmiszercsoport, mint általában a zöldségek, akkor lemondhat arról, hogy megpróbálja megenni, minden embernek megvan az ízlése, és nagyon normális, hogy ott van valami nem tetszett neki.