Hogyan lehet egészséges módon fogyni aerob edzés nélkül
Az, hogy hogyan lehet egészséges módon lefogyni, ha nem tud (vagy nem akar) aerob edzést végezni, nagyon gyakori kérdés az edzőtermekben. Ha ez a helyzet, figyeljen erre a bejegyzésre.
Hogyan lehet fogyni (vagy inkább zsírszázalék) közös cél azok körében, akik szeretnék javítani testösszetételüket és jobban kinézni a tükörben. Azonban, amint Sergio Torralba Sales edző kifejti, ez arra késztethet minket, hogy hosszú kardiovaszkuláris edzéseket végezzünk azzal a szándékkal, hogy ezeket az extra kalóriákat elégessük.
„Igen, ez lehet az egyik követendő stratégia, de kétségtelen nem a leghatékonyabb", elismerik. Ebben az értelemben biztosítja, hogy a tudomány az elmúlt években feltárta előttünk, hogy más tényezők is sokat befolyásolnak a súlycsökkentés érdekében, és hogy az aerob munka csak az egyik.
táplálás
Az étrendünk nyilvánvalóan alapvető szerepet játszik a fogyásban és a megfelelő energiaegyensúly elérésében. Az egy ellenőrzött kalóriabeviteli hiány ahhoz képest, amit költünk. Ezenkívül biztosítja a szükséges energiát a fizikai aktivitás szükséges intenzitással történő elvégzéséhez, ez antropometrikus szinten változásokat okoz testünkben
Pihenés
A jó mentális egészség, megfelelő pihenéssel párosulva a piramis alapja, ha fogyni akarunk. Ha ez nem teljesül testünk nem lesz képes megfelelően táplálni önmagát. A nap folyamán bekövetkezett degradációt sem lehet helyrehozni. Ezenkívül hormonális állapotunk ellentétben áll azzal, amit csökkenteni akarunk a zsír százalékában és növelni az izomtömeget.
Növelje az energiafelhasználást
Ez nem csak az edzésről és a jó étkezésről szól. A képzés heti 1 és 6 óra között tart, de a hét 112 (remélhetőleg napi 8 óra alvást vesz el). Ez azt jelenti, hogy sok óránk maradt több kalória fogyasztására, mint amennyit az edzőteremben elégethetünk.