Hogyan lehet egészséges módon hízni, olyan vagyok, mint
A divatmagazinok manapság a fogyás szükségessége körül forognak, de sok olyan ember is van, akinek híznia kell, és nem talál módot rá.
- Rajt
- ABC
Egyrészt vannak vékonyak, akik túlságosan aggódnak a kövérség miatt, másrészt pedig a vékonyak, akik mindent megesznek, és nem vigyáznak magukra, mert tudják, hogy soha nem fognak hízni.
Karcsúnak lenni nem azt jelenti, hogy egészséges legyünk (csakúgy, mint az edzőterem izmainak megmutatása nem azt jelenti, hogy egészséges életet éljünk). A sovány embereknek, akik nem étkeznek egészségesen, stresszel küzdenek és nem rendszeresen sportolnak, kardiovaszkuláris kockázataik lehetnek, mint egy önmagát gondozó túlsúlyos emberéhez hasonlóan, ahogy Dr. Steve Blair, a Dél-Karolinai Egyetem megjegyzi.
Ezért nem annyira a kilókra kell figyelnünk, hanem arra, hogy hogyan érezzük magunkat, milyen furcsa tüneteink vannak, és ha kiegyensúlyozott életet követünk, sok fizikai aktivitással, jól kezelt stresszel, aktív és kellemes társasági életsel zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, diófélék, magvak, hal, tojás, minőségi hús és egészséges zsírok által dominált étrend.
A testtömeg-index (BMI) elavult
Ezt az univerzális indexet évek óta használják az "ideális" súlyunk megtalálásához. Az utóbbi években azonban láttuk, hogy a gyakorlatban nem igazán megbízható. Nem veszi figyelembe az izomtömeget vagy a zsírt, a test felépítését, az életkorot, a nemet, a fizikai aktivitást vagy a személy történelmi súlyát. Olyan ez, mint a gyermekek egy percentile, amely útmutatást ad nekünk, de nem sokat segít.
Nem mindenki lehet "normális testsúlyú". Vannak emberek, akik alkotmányuk szerint mindig pufók vagy nagyon vékonyak lesznek, és egész életüket a mérleg ellen küzdve töltik. Testüknek mindig sikerül visszatérnie „természetes” súlyához, és ez megpróbáltatás számukra. A lényeg az, hogy kövessük a helyes étkezési szokásokat, amelyek segítenek a súly természetes és fokozatos szabályozásában.