Hogyan lehet egy hónap alatt öt kilót leadni reális módon (és anélkül, hogy belehalnánk a kísérletbe)
Ha nyáron túl jól szórakoztál, és most megvan a memória zsír formájában, akkor egyszerű módon orvosolhatod
Publikálva 2019.03.09. 00:00 Frissítve
Nyáron Nagyon-nagyon jól érezte magát, és most itt az ideje, hogy fontolóra vegye a fogyást. Sörök, tapasok, vacsorák, italok és grillek nem hiányoztak. A probléma, olvasó, az, hogy mindaz a boldogság megmaradt a testedben zsír formájában. És bár jó emlék, hogy ezek a plusz kilók a testén emlékeztetnek arra, hogy mennyire jól töltötted el a fizetett szabadság napjait, az az igazság, hogy egyáltalán nem érzik jól magukat, és tudod, hogy nem vagy kényelmes.
- Hogyan lehet megtudni, hogy partnerének van-e szeretője: a végleges szexuális bizonyíték arra, hogy hűtlen?
Ezért jött el az ideje, hogy intézkedjen az ügyben, és nekilátjon a munkának. A fogyás egyszerű ha helyesen cselekszel és a megfelelő időben. Mivel feltételezzük, hogy nem rajongsz azért, hogy ebédidőben korlátozd magad, és hogy szeretsz kimenni és igyon egy italt, javasolunk egy hónapos tervet egyszerű fogyni reálisan. Figyelmes.
Hogyan lehet egy hónap alatt öt kilót leadni reális módon
Mielőtt folytatná a terv részletezését, tudnia kell, hogy mivel ez csak egy hónapos komolyan kell venned. Ez egy nagyon egyszerű lépés, amely nemcsak fogyást okoz, de ez segít abban, hogy többet és jobban megismerje testét, és hogy a jövőben jobb ételekkel kapcsolatos döntéseket hozzon.
Ez az öt dolog, amit meg kell tennie ha gyorsan akar fogyni:
1) eszi ezeket a kalóriákat
A kalória nem minden, amikor fogyni kell, de számítanak. Tudnia kell, hogy a végén lefogy, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ez olyan egyszerű.
Egy kiló zsír elvesztéséhez legalább 7000 kalória hiánynak kell lennie. Tehát hány kalóriát kell megennie ahhoz, hogy egy hétnél többet fogyjon??
Miután megtudta, hogy mennyi kalóriát szokott fogyasztani, 500-mal kell csökkentenie a teljes számot. Vagyis, ha 2500-at eszel, akkor tedd a sapkát 2000 kcal-ra
Miután megtudta, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el a mindennapokban (pár napig számolnia kell), akkor 500-kal kell csökkentenie a teljes számot. Vagyis ha normálisan 2800 kalóriát fogyaszt, akkor csak akkor kell kezdenie enni 2,300. Így heti 0,5 kilót fog leadni. A másik fél kilót testmozgással és trükkökkel vesszük le az anyagcsere felgyorsítása érdekében.