Hogyan lehet egyre jobban lélegezni? Fedezze fel a technikákat és az egészségügyi előnyöket
Hogyan lehet jól és jobban lélegezni? Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy biztosan nem jól lélegzik? Meglepett? Jól olvassa, olvassa el, amint felfedezi a tudatos légzés kulcsait, az élet megváltoztat!
Mielőtt arról beszélne, hogyan kell jól lélegezni, elemezzük, milyen a légzése, válasz:
- Minden belégzés és kilégzés három másodpercnél tovább tart?
- Rendszeresek-e, vagy más a ritmusuk?
- A légzés hasi, mellkasi vagy clavicularis?
Ne aggódjon, ne nézzen így ránk, tudjuk, hogy ezek a kérdések némelyike hiperventilálódni fog, de éppen azért vagyunk itt, hogy Ön képes legyen megoldani ezeket és még sok más kérdést, készen áll-e arra, hogy adjon a közérzeted egy kis friss levegő? Megy!
A jó légzés fontossága
Bizonyára a legszkeptikusabbak már kíváncsiak - beleértve a szemöldökívet is -, hogy lehet az, hogy valamit, amit napi 21 ezer alkalommal csinálunk veleszületetten, rosszul lehet elkövetni, és mindenekelőtt elérhetjük befolyásolják annyira az egészségünket, Hát igen, és sokkal több, mint képzeled!
A légzés létfontosságú funkció, amely oxigént juttat szerveinkbe. Ezért, ha bármilyen fizikai erőfeszítésnek vannak kitéve, nagyobb oxigénfogyasztást igényelnek. Ezért a test reagál az XXL inspirációkkal, és ha nem emlékszik arra a futó foglalkozásra, amelyben annyira hiperventilláltál!
Másrészről, a légzés az egyik legfontosabb tisztítási módszer testünk minden egyes lejártakor megtisztítja a toxinokat és a feszültségeket.
De a légzés tudásának művészete még érdekesebbé válik, ha túllépünk a fizikán és ezt látjuk minden ihlet és lejáratás révén átvehetjük érzelmi állapotunk irányítását.
Ahogy Xuan-Lan jógi rámutat:Ez az egyetlen létfontosságú funkció, amelyet ellenőrizhetünk, ellentétben olyan szervekkel, mint a vese vagy a máj. Ez a nagy elfelejtett és képes arra, hogy visszatérjünk lehorgonyozza elménket a jelenig amikor elragadnak bizonyos gondolatok ".
Szeretne többet megtudni arról, hogy mit mond a lélegzete a hangulatáról? Vessen egy pillantást a "Mondja el, hogyan lélegzik, és elmondom, hogyan dolgozik".
A jó légzés előnyei
Összefoglaljuk: valami olyan egyszerű, mint a légzés gondoskodik a létfontosságú funkcióról oxigenizálja a szerveket, nak,-nek megszünteti a méreganyagokat a test, és a figyelem hídként működhet a test és a érzelmek. Mit akarhat még? Hát még van még!
Javítja a mentális aktivitást és a hangulatot
Találd ki, találd ki, meg tudnád mondani, melyik szerv fogyasztja a legtöbb oxigént? Agy! A vesék és a szív követi.
Éppen ezért, a helyes légzés közvetlen hatással lesz az agyára és a szellemi tevékenységére, hogy szinte varázslat fogja ösztönözni.
Ezen felül a nyugalmat, amelyet ez hoz hatással lesz a hangulatára és abban a mosolyban, amely anélkül, hogy észrevenné, fülről fülre fog rajzolni.
Erősíti az immunrendszert
A stressz és szorongás epizódjainak csökkentésével (halleluja!), megakadályozza, hogy teste felszabaduljon bizonyos hormonokból mint a kortizol, amelyek károsak az immunrendszerére.
Ellenőrizze a vércukorszintet
A jó lehelet képes serkentik az inzulintermelést, ez a hormon kulcsfontosságú a testünk glükózszintjének stabilizálásában, mivel megkönnyíti energiaforrásként való felhasználását.
Méregteleníti a vért
A légzés erőteljes „tisztító” hatása is ennek köszönhető megnövekedett vörösvértestek megfelelő oxigénellátással történik, ami kulcsfontosságú megszünteti a méreganyagokat.
Ah! Emellett ragyogóbbnak tűnik és megmutatja a bőrét.
Felgyorsítja az anyagcserét
Más szavakkal, a tudatos légzés meg fogja tenni a testét képes hatékonyabban átalakítani az élelmiszereket energiává.
Más szavakkal, elkezdi növelni a „motorja” fordulatszámát, megért minket. Olvas: nyugalomban is több kalóriát fog égetni.
Csodálatosan hangzik, igaz? Még két cikket jelzek sok trükkel az anyagcsere gyors felgyorsításához és a fogyáshoz:
Elősegíti a béltranszportot
A természetes légzésnek hasi és nem clavicularisnak kell lennie (Ha ez neked kínaiul hangzik, ne aggódj, később elmélyülünk a témában).
A hasi légzés hatására a rekeszizom felemelkedik és leesik a hasi szervek masszírozásával így kedvezve a béltranzitnak.
Óvja a szívet
A HeartViews-ban megjelent tanulmány szerint ellazítva és oxigénnel, csökkenti a vérnyomásunkat megvédi a szívünket az egészséggel kapcsolatos mindentől.
Hús és vér szívszorítóval - egyelőre - a légzés kevéssé képes ...
A négy leggyakoribb légzési hiba
Számos olyan tényező van, amely a mindennapos mozgalmas tempóhoz kapcsolódva rosszul lélegezhet, és ami a legrosszabb, krónikusan végezzük!
Az általam kiválasztott, hogy vigyázzak magamra azonosítottunk a jó légzés fő veszélyei, vegye tudomásul és fejezze be rossz légzési szokásait: