Hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni a zsigeri zsírtól
Gyakorlat
Ha hiszed, ha nem, ez az egyik leggyorsabban égő
Senki sem szereti, ha ilyen kellemetlen "sörbél" van, de ha Ön egyike azoknak, akiknek van, akkor szerencséje van: egyike azoknak gyorsabban ég.
Ezen túlmenően fontos annak kiküszöbölése, mivel Dr. Teresa Lajo, a Nuosalud átfogó orvosi klinikájának endokrinológusa kifejtette: LaVanguardia.com, általában anyagcsere-problémákkal jár.
Ennek kiküszöbölésére meg kell tennünk változtatni a rutinunk egyes aspektusain és "kicsit" szenvedni.
Nagy intenzitású aerob edzés
A kardiovaszkuláris munkát helyezhetnénk el a zsírszövet megszüntetésének első lépéseként. Valójában az American Journal of Physiology-ban megjelent tanulmány szerint intenzív aerob testmozgás 67% -kal több kalóriát éget el, mint az ellenállóképzés.
A kutatás 249 18 és 70 év közötti, túlsúlyos, ülő és mérsékelt diszlipidémiában szenvedő résztvevő eredményeit elemezte. Közülük 196-an befejezték a versenyt, és véletlenszerűen két különböző edzéscsoport egyikébe sorolták őket, az egyiket ellenállási gyakorlatok és egy másik aerobik.
Az eredményekben kimutatták, hogy ez utóbbiak a a máj és a zsigeri zsír jelentősebb és hatékonyabb csökkentése.
Ha kérdésed van, milyen típusú szív- és érrendszeri edzés a legjobb, és melyik szünteti meg a leggyorsabban? A személyi edző, Martí Baró ragaszkodik ahhoz, hogy „nincs olyan konkrét gyakorlat, amely több zsigeri zsírt égetne el, inkább többek összege. Ha napi 40-50 percet sétál, máris zsíréget ".