A TOJÁS A SPORTI GYAKORLATBAN; Santa Anita tojás
A rendszeres sportolás nagy előnyökkel járhat, amelyek nemcsak az önértékelését befolyásolják, hanem főleg az egészségének gondozásában és javításában. Az elméd és az izmok megerősödése egyike annak a sok oknak, amiért KELL fizikai tevékenységet folytatnod vagy kedvenc sportodat gyakorolnod, de ne felejtsd el, hogy ... Az étel alapvető része!
Az olyan sportolók és emberek, mint te, akik folyamatosan edzenek, étrendjének nemcsak az optimális fizikai teljesítőképességet kell lehetővé tennie, hanem a táplálékot is garantálnia kell a jelenlegi és a jövőbeni életszakaszokban, valamint biztosítani kell izmaid számára a növekedésükhöz szükséges tápanyagokat és vitaminokat fejlődés.
Milyen ételeket kell enni?
Az étrendnek elsősorban a makrotápanyagokat kell tartalmaznia, amelyek szénhidrátok, zsírok és fehérjék, utolsóként az egyik legfontosabb, amely segít a törött izomszerkezetek vagy rostok pótlásában az edzés során. Számos olyan fehérjetartalmú étel említhető, mint például: csirke, hal, hús; de kétségtelenül az egyik legjobb a sportolók és a mindennapos testedzők számára a tojás.
Dr. Carmen Gómez Candela, a bolíviai Kórház de la Paz Kórház Táplálkozási Egyetemének vezetője számára a tojásfehérje kiváló minőségű, könnyen emészthető. Az ilyen típusú, nagy tápanyagokkal és vitaminokkal rendelkező ételek magas biológiai értékűekként ismertek, amelyeket a változatos és kiegyensúlyozott étrendbe bele kell foglalni.