Hogyan lehet elégetni 300 kalóriát 20 perc alatt

Cardio + Core - 20 perc alapmunka, amelynek során akár 300 kalóriát is megéghet.

Ez az edzés célja a pulzus maximális emelése, miközben a törzs összes izomzatát aktiválja.

Ezzel az edzéssel hozzászokik a hasához, hogy mindig feszesen vigyék a köldöket belülre, miközben 20 perc alatt több mint 300 kalóriát égetnek el. Ez felkészíti testünket a következő hasi fókuszú edzésekre.

Használjon néhány teniszcipőt a testmozgáshoz, és keressen egy olyan helyet, ahol nem ütközik össze semmivel, vegye figyelembe, hogy bizonyos rutinokban lemész a kezére, ezért ügyeljen arra, hogy semmi ne sérthessen. Kövesse kedvenc zenéivel, vagy kövesse a lejátszási listát a Spotify-on, mint a CC Cardio Core.

1. Vakító fények - The Weeknd

Jogok - Próbálja meg megérinteni a lábát a lábával

Magas térdű kocogás - A térdét olyan magasra kell emelnie, amennyire csak lehet, és meg kell terhelnie a hasával.

Térd emelés - Ne felejtse el minden mozdulattal meghúzni a hasát

2. Fizikai - Dua Lipa

Oldalra hajlás fel és le - Ne felejtse el lehúzni és a mellkasát felnyitva a törzsét a lehető legmesszebb vinni

---