Hogyan lehet elégetni a lokalizált zsírokat

A "szerelmi fogantyúk" kiküszöbölése és a test hangzásának megszüntetése érdekében számos tényező működhet együtt, amelyek kapcsolódnak az étrendhez és a testmozgáshoz.

Esztétikai, sport- vagy egészségügyi célokból a zsírégetés sok ember célja. Két kulcs van ebben az ügyben:

1. oszlop: etetés

* Zsírok: az étrendben való felesleg (rágcsálnivalók, feldolgozott élelmiszerek, vaj stb. révén) növeli a szervezetben lerakódott zsírt.

* Szénhidrátok: A sok kenyér, tészta, rizs fogyasztása egyéb ételek mellett azt jelentheti, hogy zsírként tárolják őket, ha nem használják energiaforrásként.

Vagyis, ha több zsírt és szénhidrátot eszünk, mint amennyire szükségünk van a kalóriakiadások teljesítéséhez, akkor mindkét tápanyag lipidtartalékként kerül tárolásra a szervezetben. Ezért csökkentenünk kell mindkét táplálékcsoport bevitelét, és negatív kalóriaegyensúlyt kell előidéznünk, amely mozgósítja a tartalékokat a napi kalóriakiadások kezelésére.

2. pillér: gyakorlat

Amikor fizikai tevékenységet végzünk, energiára van szükségünk, forrásai pedig szénhidrátok és zsírok. A tartalékzsírok használatának megkezdéséhez (amelyek megmaradtak) különböző feltételeknek kell megfelelniük:

---