Hogyan lehet elérni a hormonális egyensúlyt Személyes Kiválóság
A hormontermelést kiegyensúlyozott étrend szabályozhatja.
Ha a hormonok szerepet játszanak testünk különféle fontos funkcióiban és még a hangulatunkban is, akkor normális, ha azt kérdezzük magunktól, mit tehetünk annak érdekében, hogy ellenőrizzük termelésüket, és elkerüljük, hogy részesei legyünk annak a statisztikának, amely szerint tízből hét nő Nyugaton a rákos emlő közvetlenül összefügg az étkezési szokásokkal.
Ne feledje, hogy a helyes étrend az alapja a hormonális egyensúly elérésének, beleértve az olyan ételeket is, mint:
• Szója vagy szója lecitin
Fitohormonként (a növényekből származó természetes hormon) működik, amely képes szabályozni a megfelelő működéshez szükséges ösztrogéneket.
• B-vitamin készlet
Fontosak az étel anyagcseréjében és általában a jó emésztés elérésében, segítik a májat a felesleges hormonok eldobásában, valamint a felesleges zsírok eltávolításában. Ez a vitaminkészlet megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a teljes kiőrlésű gabona, a hajtások, a sörélesztő, az aszalt gyümölcsök, a búza, a bab, a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta, a szója és néhány tejtermék. Ennek a vitaminkészletnek a hiánya nem gyakori, és ha igen, annak oka a magas finomított lisztek, cukrok és magas tápértékű, inkább kalóriatartalmú termékek étrendje. Meg kell jegyezni, hogy ez a vitamin beavatkozik az agykémiába, és ezáltal a mentális funkcióinkba, például az érzelmeket szabályozóba.
• C vitamin
Amellett, hogy befolyásolja a hangulatot, bebizonyosodott, hogy beavatkozik a nemi hormonok megfelelő termelésébe, könnyen kapható vitamin, mivel a legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmazza, bár tisztában kell lennünk azzal, hogy ez egy olyan vitamin, amelyet törölünk könnyen, mert nem tároljuk.
• E-vitamin
Ez az egyik legfontosabb a nők számára, elengedhetetlen a termékenységhez és a hormonális egyensúlyhoz, szabályozza az ösztrogéneket és a progeszteront, valamint gyulladáscsökkentőként is működik. Ez a vitamin megtalálható a búzában, növényi olajokban, magvakban, teljes kiőrlésű gabonafélékben és néhány zöldségben.
• Ásványok
A nők által hormonális problémákhoz szükséges ásványi anyagok között van magnézium, amely más vitaminok, például a B6 anyagcseréjét segíti elő, és más ásványi anyagokat, például kalciumot, asszimilizálhatóvá és felszívódóvá tesz a szervezetben. Ezenkívül kiváló gyulladáscsökkentőként működik.