Hogyan lehet elérni a tartós fogyást
A fogyás szórakoztató téma. Az egyszerűen kevesebbet fogyasztó eszme egyszerű, mégis azonnali kielégülésre vágyunk, és hajlamosak vagyunk túl bonyolulttá tenni a dolgokat, olyan helyzetet, amely nem vezet hatékony zsírvesztéshez. Mindenféle információt kaphat arról, hogyan szerezzen információkat az internetről, magazinokból és a közösségi médiából. Bizonyára mindig van valaki, aki megpróbál gyorsan és egyszerűen módot adni arra, hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat. Ne lepődj meg, ha hamis terven találod magad, amely kiszámítja az ősi anyagcseréd sebességét, miközben a vércsoportod szerint eszik, vagy hasonló séma szerint.
Van egy oka annak, hogy az emberek napokig ismételten visszatérnek a gyors fogyókúrás programokhoz, a fogyókúrás tablettákhoz és a futópadokhoz. Ezek a módszerek egy ideig működnek, amíg nem. Az új és tapasztalt dietetikusoknak ragaszkodniuk kell az alapokhoz, hogy elérjék súlycsökkentő céljaikat.
Dr. Bill Campbell, a CSCS, a FISSN, a Dél-Floridai Egyetem motortudományának professzora. Itt ismerteti a hosszú távú fogyás sikerének három fontos stratégiáját.
. 1
A cél az, hogy hetente körülbelül 0,7-1 százalékot fogyjon a testsúlyából. Campbell önmagát használja példaként: 200 fontnál hetente 1,7–2 fontot akar fogyni. Ennél gyorsabb költségekkel járhat.
"Nos, ez lassan hangozhat, de minél lassabb a fogyás, annál jobb" - mondja Campbell. "Ha megszegi ezt a stratégiát, teste elveszítheti izomtömegét a zsírral együtt, és ezt el akarjuk kerülni".
Campbell "A legnagyobb vesztes" -re mutat rá, hogy mit ne tegyen: extrém fogyókúra és extrém testmozgás. Azon versenytársak nyomon követése, akik sokat fogytak ezen a valóságshow-on, megmutatták, hogy szinte mindent visszanyertek. Problémáik voltak az elnyomott anyagcserével is, még évekkel később is.