Hogyan lehet elkerülni a magas kalóriatartalmú ételeket stressz idején Kísértésekkel! Újságíró
Több információ
Az egészséges élet 5 aranyszabálya Ne várjon tovább!
Egészséges életmód: melyik ártalmasabb az egészségre, a cukorra vagy a zsírra?
A lelket gyógyító szavak: "Minden jóság gyökere a megbecsülés talajában van" Dalai Láma
Amikor stressz időszakokat élünk át, akkor nem szabad hunynunk a szemünkben és úgy tennünk, mintha semmi sem lenne rendben, mert csak étrendünkben és életmódunkban történő apró változtatásokkal csökkenthetjük a szorongás szintjét és megkönnyebbülést találhatunk, bár természetesen ez nem az a csodaszer, amely minden problémánkat megoldja. Ha nagyon túlterheltnek, szorongónak és sok nehézséggel küzd, mindig jobb, ha orvoshoz fordul.
Itt elmondjuk, milyen ételek segítenek csökkenteni a stresszt:
1. Diófélék. Napi maroknyi dió segíthet növelni az idegrendszerben a szerotonin, más néven a boldogság hormonja szintet. Ezen felül vitaminokat és ásványi anyagokat, például cinket és magnéziumot (ideális a fáradtság enyhítésére), valamint zsírsavakat biztosítanak, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
2. Avokádó. Az avokádó nagyon teljes gyümölcs, mert rostot, fehérjét, ásványi anyagokat, például káliumot és cinket tartalmaz, a zöldségekben található összes vitamin mellett. Mindez segít csökkenteni a kortizol szintet, a hormonot, amely leginkább befolyásolja a stressz tüneteit. Ezenkívül magas Omega-3 típusú zsírsavtartalma miatt a koleszterinszintet csökkentő élelmiszernek tekintik a hg szerint.
3. Spenót. Egy adag spenót (1 csésze) biztosítja a testének naponta szükséges magnézium felét, és megakadályozza, hogy elfáradjon vagy szenvedje ezeket a bosszantó fejfájásokat. A spenót K-vitamint és folsavat is szolgáltat; ez utóbbi nagyon fontos a csecsemő megfelelő fejlődéséhez a terhes nőknél.