Hogyan lehet elkerülni az őszi depressziót - Az ASISA Blog

Spanyolországban szeptember és október között csökken a hőmérséklet, és a jó idő eltűnik. Az évszakváltás melankóliával jár, a napok rövidebbek lesznek, és általában kevesebbet megy ki, így kevesebb időt élvez a szabadban. Itt az ősz, és vele együtt jöhet az őszi depresszió.

Ez a szindróma elsősorban a 40 és 60 év közötti embereket érinti, de ne aggódjon! mert a szakértők úgy vélik, hogy ez a rendellenesség átmeneti, és az idő múlásával a jólét érzése visszatér. Ennek ellenére fontos tudni, hogy miért érezhet így, és hogyan küzdhet ez ellen.

Az őszi depresszió okai és tünetei

Szakértők rámutatnak, hogy ennek a rendellenességnek az eredetét a hormonális változás okozza, amely a testben bekövetkezik az évszakváltás és a napfény óráinak csökkenése miatt. De hogyan befolyásolják ezek a változások a testünket?

• Változó hőmérséklet. A hőmérséklet változása miatt a szervezet nagyobb mennyiségű melatonint termel, ami az érdeklődés hiányát okozó hormon. Ezenkívül feltételezi, hogy mindig fáradt vagy, nagyobb vágyad van a pihenésre és több időt töltesz alvással. Ez a tényező a testhőmérséklet csökkenését is eredményezi, és úgy tűnik, hogy nagyobb mennyiségű ételt kell fogyasztani, több kalóriát kap. Ezért fontos, hogy ebben az időben ellenőrizze az étrendet.
• A fény hiánya. A fényórák csökkentésével a test dopaminja is csökken, ami elengedhetetlen a test motoros működéséhez, ami zavartabbá teszi Önt és nagyobb érdektelenséget mutat a dolgok iránt. A szerotonin, a boldogság hormonja is csökken, ezért a hangulat kiegyensúlyozatlan, és az ember kiszolgáltatottabb a hangulatváltozással szemben.

---