Hogyan lehet ellenőrizni a karácsonyi ajánlások és tippek túlzott mértékét
Egészséges
A karácsonyi túlzások ellenőrzése nem könnyű. Néhány iránymutatást figyelembe véve azonban túlélhetjük a túltöltés ezen korszakát.
A karácsonyi túlzások ellenőrzése nem könnyű, Nem könnyű. A táplálkozási szintet tekintve veszélyes időszak, hiszen ki más és ki kevésbé, annak ellenére, hogy nagy akaraterővel rendelkezik, egy vagy másik okból (sok esetben közvetlen társadalmi nyomás vagy utalás miatt) végül elhalad.
Kapcsolódó hírek
Bár mindannyian nagyon jól tudjuk, melyek ezek a túlzások: Túl sok étel (nagyon kalóriatartalmú), azzal együtt túl sok ital (főleg cukros és/vagy alkoholos), a valóság az, hogy évről évre megismétlődnek. És ez nem a legrosszabb, de másnap a másnaposság és a gyomor-bélfájdalom és végül Dr. Google kezéből kér segítséget az általános állapot javítása céljából, sok esetben egyesek esnek másnaposság elleni mítoszok vagy "méregtelenítő" diéták. Ezért ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet orvosi szempontból megelőzni a karácsony túlkapásait, és mit kell tennünk valójában, ha már elhaladtunk.
A karácsonyi túlzások ellenőrzése: Jobb biztonságban, mint sajnálom
Mindenekelőtt tisztában kell lennünk azzal A karácsony nemcsak a túlzások napja, hanem több is. Személyes példaként a környékemen általában karácsony estéjén (vacsora), karácsonykor (ebéd), szilveszterkor (vacsora), szilveszterkor (ebéd), Roscón de Reyes (vacsora) és Día de Reyes (ebéd) találkozunk; Ez anélkül, hogy figyelembe vennénk a barátokkal való egyéb ebédeket és/vagy vacsorákat, amelyeket általában nem látunk az év folyamán, üzleti ebédeket vagy vacsorákat, valamint egy hosszú, stb. Azt jelenti a többlet kockázata megsokszorozódik, a legjobb esetben öt vagy hat napig. Ezek mindegyikében zabolázhatatlanul könnyen elfogyaszthatunk átlagosan 1500 kalóriát egy falattal, és meglátjuk, miért.
Túl sok kalóriatartalmú étel
Ez mindig felkeltette a figyelmemet, de ezekben az étkezésekben (különösen otthon) a óriási felesleges étel hogy sokszor másnap használják, mert lehetetlen befejezni. Sok esetben ezek viszonylag kicsi kezdők, de nagy mennyiségben, a „főétkezés” előtt. Ezek az előételek általában kenyéren, sajton, zsíros húson és egy hosszú stb.
A fő tanács ezekben az esetekben az jól tervezze meg az étkezéseket. A karácsonyi szezonban a kilók gyarapodása az a tendencia, hogy annak tudatában is, hogy az ebéd és/vagy a vacsora túlzott lesz aznap, a nap hátralévő részében továbbra is ugyanazt vagy rosszabbat eszel. Ez a nap végén azt jelenti, hogy valószínűleg megdupláztuk a kalóriabevitelünket. Nem jó ötlet, ha nem eszünk semmit vagy nagyon keveset fogyasztunk más étkezések során, de kissé mérsékeljük annak mennyiségét, ha tudjuk, hogy aznap lesz túlzás.
Másrészt meg kell igyekezzen a gyümölcsöket és zöldségeket előtérbe helyezni az étkezés során, mivel mindkét típusú ételt általában nyersen és mennyiségben fogyasztják; Ezért alacsony kalóriatartalma és kielégítő ereje között fogyasztása segíthet abban, hogy visszafogjuk magunkat más kevésbé táplálkozás szempontjából érdekes (és kalóriatartalmú) ételektől.
Válassza ki jól, hogy mit fogunk enni, Bár sok esetben ez nehéz, másnap problémákat takaríthat meg nekünk. Mint már említettük, a karácsonyi étkezéseknél van hajlam a túlsúlyra, de a változatosságra is hajlamos, ezért néha annak tudása, hogyan válasszunk mit és mennyit fogyasszunk másnapi bosszúságtól (például gyomor-bélrendszeri problémák, például).