Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt napi 10 perc alatt

A deszkagyakorlatoknak számos előnye van, javítva a rossz testtartást, csökkentve a derékfájást, megformálva a gyomrot, a karokat, a hátat, és növelve a rugalmasságot és a pulzusszámot, ha helyesen végezzük. Mindössze napi 10 perc eltávolítja a zsírt

Nem számít, hány órát töltesz edzőterembe, mert a gyomrod még mindig petyhüdt, mint valaha, de a hátad sokkal rosszabb. A szerelmi fogantyúk elvesztése helyett kontraktúrákat szerez, és megérzi, hogy ha így folytatja, nem csak nem lesz tónusosabb, hanem a végén felveszi egy lapáttal. A "fitnesz" guru, Tracy Anderson, aki segített olyan szívmegtorló testek alakításában, mint Gwyneth Paltrow, az "Health" magazinban ötféle variációt javasol a hasizomról, amelyeknek csak napi 10 percet kell megtenniük ahhoz, hogy valóban lapos hasat érjenek el.

1. Deszkát emelt lábbal

Ez a gyakorlat az erőre és a szív- és érrendszeri állóképességre fókuszál, és a hasat, a lábakat és a hátat gyakorolják. A deszka helyzetével kezdve emelje meg a jobb lábát, és engedje le a földre, majd ugyanezt tegye balal is. Végül a jobb térd a mellkasra kerül. Van egy olyan variáció is, amely a videóban látható, ahol Tracy inkább deszkával emeli fel a térdét egy lefelé néző kutya helyzetből.

2. Oldalsó (és előrehaladott) deszka

Ideális a ferde izmok tonizálására, akár az egyik kezét a test alá helyezve, a másikat a földre támaszkodva, a kéz és a láb hátsó részének súlyát (kezdőknek) egyensúlyozva, vagy a felső lábszárral „fa pózban”. Változatában, amelyet az „Health” edző dolgozik, a felső lábfej felfelé emelkedik, ami nemcsak a gyomor simaságát, hanem a felkarokat is segíti.

---