Hogyan lehet elveszíteni a; szerelmes fogantyúk; a férfiaknál gyorsan

A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a férfiaknál a derék körüli zsír kialakulásának kockázata nagyobb, mint a nőknél. A "szerelmes fogantyúk" vagy "tekercsek" a zsírzsákok, amelyek a gyomor oldalán lógnak le. Ha hasi zsír van, nagy a kockázata a krónikus betegségeknek, például a szívbetegségnek, a 2-es típusú cukorbetegségnek és a magas trigliceridszintnek. Anatómiailag a szerelmi fogantyúk eltakarják a ferde izmokat. A zsírtermesztés játékterve egyensúlyt tartalmaz az egészséges táplálkozás és a testmozgás között. Ennek gyors elvégzéséhez fegyelmezettnek kell lennie.

szerelmes

Ne fogyasszon fánkot vagy fánkot. Adjon le minden olyan cukor-, nátrium- és telített zsírtartalmú ételt, mint a hot dogok, szalonnás sajtburgerek, chilis kutyák (virsli helyett chilivel díszített hot-dogok), hasábburgonya, csirkeszárnyak és sertésborda. Válasszon tápanyagban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Csökkentse a kalóriákat a teljes testsúlycsökkenés elősegítése érdekében. Heti 1-2 font leadása érdekében a Centers for Disease Control napi 500-1000 kalória-csökkentést javasol. Ellenőrizze a kalóriabevitelt egy napig, majd végezze el a csökkentését. Tartalmazza az ételt és a folyékony kalóriákat.

Növelje az étkezések gyakoriságát, hogy kontroll alatt tartsa az étvágyát. Készítsen olyan ételeket, amelyek kiegyensúlyozottak a fehérje és a komplex szénhidrátok között, és legfeljebb három órás különbséggel tegye el őket. Például egy tál alacsony zsírtartalmú túró vegyes gyümölcsökkel étkezés.