Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert a koronavírus kitörése során

A szerkesztő megjegyzése: A következő cikket Ben Angel, az Unstoppable: A 90-Day Plan to Biohack Your Mind and Body for the siker szerzője írta. Ez a szöveg csak a szerző véleményét tükrözi, és nem célja a kormány által ajánlott hivatalos irányelvek alternatívája. További információk és információk a koronavírusról az Egészségügyi Világszervezet (WHO), a Mexikói Egészségügyi Titkárság vagy az országa egészségügyi hatóságainak médiáján találhatók.

kitörése

Mivel mindannyian megszokjuk az életet az új koronavírus COVID-19 korszakában, és a tudósok folytatják a munkát vírusellenes szerek és oltások terén, sok szakértő azt javasolja, hogy a nyilvánosság holisztikus megközelítést alkalmazzon az általános egészségmegőrzés terén. És mint a biohackerek jobban tudják, mint a legtöbb, a immun pozitív válasz elengedhetetlen lehet az egészséghez. Bár az alábbi javaslatok nem jelentenek módot a vírusfertőzés megakadályozására, könnyen követhető technikák a lehető legegészségesebbé tételéhez.

Aludj jól

Amint azt egy nemrégiben végzett Sleep Foundation tanulmány megállapítja: "Megfelelő pihenés nélkül a tested kevesebb citokint termel, egy olyan típusú fehérjét, amely megtámadja a fertőzéseket és a gyulladásokat, hatékonyan létrehozva az immunválaszt. A citokinek alvás közben termelődnek és szabadulnak fel, ami káros duplát okoz, ha takarékoskodjon csukott szemmel. A krónikus alvásvesztés még az influenza elleni oltást is kevésbé hatékonnyá teszi, csökkentve a test reakciókészségét. ".

Ennek megfelelően a tanulmány azt tanácsolja, hogy két napi 30 perc vagy kevesebb szunyókálást végezzenek a rossz alvás immunrendszerre gyakorolt ​​hatásainak enyhítése érdekében. De ha nehezen tudsz elaludni, megpróbálhatod a sokat binaurális ütemű videók megtalálható a YouTube-on (a Erőteljes szundikálás Jody Hatton jó kezdet), hogy segítsen egy kicsit pihenni.

Diéta

A cukor csökkentése segíti az immunrendszert azáltal, hogy kiküszöböli a bélben lévő "rossz" baktériumok táplálékforrását, amely megöli a "jó" baktériumokat. Az autoimmun és emésztési problémák a bél egyensúlyhiányának árulkodó jelei. Ideális esetben a bélnek 85 százalékban jó baktériumnak vagy probiotikumnak kell lennie.