Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és több kalóriát égetni a fogyásért Vida Sana

  • Paula Vera, az Egészséges élet egykori útmutatója
  • |
  • Lásd még az egészséges életet

A fogyás egyik leghatékonyabb módja, a lehető legkisebb erőfeszítéssel, az anyagcsere felgyorsítása. Ha ételt vagy italt fogyaszt, a test azonnal feldolgozza és felhasználja az azt szolgáló anyagokat.

Ez az a folyamat, amelyet anyagcserének hívnak, és ez minden ember számára más és más. Ez egy sejtekben bekövetkező biokémiai fázis, amely lehetővé teszi a tápanyagok emésztését és asszimilálódását. Ez biztosítja a szükséges energiát a különböző alapvető fejlesztésekhez, például a növekedéshez, a sejtek fenntartásához és a szaporodáshoz. Lassúvá vagy gyorsabbá tételéhez számos tényező, például nem, életkor, genetika és életmód befolyásolja.

Ha az anyagcsere helyesen és gyorsított ütemben működik, a test elfogyasztja a szükséges kalóriákat a fogyáshoz, és az extra energia nem tárolódik zsír formájában.

Ximena Díaz, az Indisa Klinika táplálkozási szakemberének véleménye szerint a testösszetétel kapcsán „ismert, hogy az izomszövet metabolikusan aktívabb, mint a zsírszövet, ezért azok, akiknek nagyobb az izomtömegük, több energiát költenek, és magasabb a bazális anyagcsere ”- mondja. A bazális anyagcsere az élet fenntartásához szükséges minimális energia.

Ugyanígy hozzáteszi, hogy az évek múlásával az izomtömeg csökken és az energiafelhasználás alacsonyabb, ezért az anyagcsere lassabb. Ezenkívül azt állítja, hogy a férfiak "nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, mint a nők, következésképpen magasabb és gyorsabb anyagcserével rendelkeznek".

hogyan

Tippek az anyagcsere felgyorsítására

Néhány javaslat az anyagcsere aktiválására, nagyobb vitalitásra és a test felkészítésére a több kalória fogyasztására a következő:

1. - végezzen fizikai aktivitást: Ximena Díaz táplálkozási szakember szerint ez a szokás az, amely a legnagyobb hatással van az anyagcsere javítására. A sportolás gyakorlása során az a fontos, hogy a test energiát termeljen nemcsak mozgása közben, hanem néhány óra elteltével, még akkor is, ha nyugalomban van.

Az argentin holisztikus táplálkozási szakember, Gisela Pitura a maga részéről azt állítja, hogy elengedhetetlen különféle intenzitásokat adni a testmozgáshoz. Adjon hozzá 30 másodperces időközöket minden alkalommal, amikor fizikai tevékenységet végez (többek között gyaloglás, úszás vagy futás), ahol növelnie kell az intenzitást, majd vissza kell térnie a normál energiához. "Ezek az apró változások hatására a test több energiát fogyaszt, jelentősen megerősíti a sejtek regenerálódási képességét és elősegíti a nagyobb oxigénellátást" - magyarázza a szakember.