Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét - Fuentespina Medical Center
Az anyagcsere felgyorsítása a legfontosabb, hogy ne legyen hajlam a hízásra, de ... lehetséges-e elérni? Megadjuk a kulcsokat az anyagcsere felgyorsításához és a testsúly megőrzéséhez, sőt könnyebben fogyhatunk is.
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere a a testünkben előforduló kémiai reakciók összessége, amelyek energiaráfordítást (kalóriaégetést) okoznak.
- Alapanyagcsere o Alapenergia-ráfordítás azokra a kalóriákra utal, amelyeket testünk nyugalomban fogyaszt, vagyis bármilyen fizikai vagy kognitív tevékenység (olvasás, írás, vezetés stb.) nélkül.
- A Teljes energiaköltség azok a kalóriák, amelyeket a nap folyamán elégetünk, figyelembe véve azokat, amelyeket nyugalmi állapotban égetünk el (alapenergia-ráfordítás), plusz azokat, amelyeket a testmozgásnak köszönhetően égetünk el, és azokat, amelyeket testünk az étel megemésztésére fogyaszt.
Általában, amikor az anyagcseréről beszélünk, a testünk által a nap folyamán elfogyasztott összes kalóriára utalunk.
Mi a gyors vagy gyors anyagcsere?
Az olyan tényezők, mint az életkor, a nem, a testösszetétel, a fizikai aktivitás és az étrend határozzák meg a teljes energiafelhasználásunkat. Következésképpen néhányuk módosítása révén felgyorsíthatjuk az anyagcserét.
Ezt mondjuk egy személynek gyorsult az anyagcseréje, amikor az összes energiafelhasználásuk nagyon magas.
Kulcsok az anyagcsere felgyorsításához
Végezzen testépítő edzést:
Testösszetételünk nagyban befolyásolja az anyagcserét. Testünk összes szövetének energiára (kalóriára) van szüksége önmagának fenntartásához, de nem mind ugyanabban az arányban. Az izomtömeg metabolikusan aktívabb, vagyis több energiára van szüksége. Ezért minél nagyobb az izomtömegünk, annál gyorsabb az anyagcserénk.
Az intenzív súlyzós edzés segít felgyorsítani az anyagcserét, mivel izom hipertrófiát (izomnövekedést) okoz.