Hogyan lehet felismerni és szétszedni a csoda diétákat a fogyás érdekében a tudománynak köszönhetően
Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra
A varázsdiéták körülvesznek minket, és nem hagyják abba az áldozatok hozzáadását csábító javaslataikkal, azon túl, hogy sokszor halljuk, hogy gyakorlatuk nem ajánlott. A probléma nagy része az, hogy a csoda diéták nagyon jól elrejtőznek, összezavarnak minket, és egészséges javaslatoknak tekintjük őket, amikor még nem, ezért ma megmutatjuk neked hogyan lehet felismerni és szétszedni a csoda étrendet, fogyni a tudománynak köszönhetően.
A csoda diéták közös jellemzői az első alkalom felismerésére
Annak érdekében, hogy ne legyünk újabb áldozatai ezeknek a javaslatoknak, amelyek örökre nyomokat hagyhatnak testünkön, megmutatjuk a csoda diéták közös jellemzői amely lehetővé teszi, hogy könnyedén felismerje őket:
Csábító és vonzó nevük vagy üzenetük van
Kezdjük a nevükkel, vagy az első dologgal, amelyet általában látunk róluk. Általában bemutatják őket csábító, figyelemfelkeltő vagy vonzó üzenetek amelyek arra ösztönöznek bennünket, hogy lássuk, miről is van szó, és ezáltal a fogyasztó elkapásának csapdájával kezdődnek.
Az "űrhajósok étrendje" vagy a "sördiéta" kétségtelenül vonzó számunkra az egyszerű elnevezése miatt, és még inkább, ha olyan üzenet kíséri, mint "könnyen fogyni" vagy "inni az összes kívánt sört és lefogy. ".
Ezek a csoda diéták közös jellemzői, amelyek nem másból állnak, mint "eladásból". Különböző neuromarketing módszereket alkalmaznak végül meghódítják a fogyasztót aki reménykedik a fogyásban és gyakran sebezhető.
Nagy fogyást ígérnek
Vannak csoda diéták akik megígérik, hogy egy hónap alatt 10 kilót, vagy napi 1 kilót veszítenek, és ez kétségtelenül nagyon hatékony fegyver különböző emberek figyelmének felkeltésére, akik bármennyire is fáradoznak, most rengeteget szeretnének lefogyni.
A legtöbb diéta valójában azt éri el, amit ígér, de ezt a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend rovására teszi, szigorú korlátozások élelmiszer vagy egyéb erőforrások, amelyek nem kedveznek a szokások megváltoztatásának, és ez nem fenntarthatóak időben.
Mintha ez nem lenne elég, minél gyorsabban fogyunk, annál valószínűbb elveszíti az izmokat és a csonttömeg, képesek növelni a a csontritkulás kockázata amint a The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány rámutat.
Az anyagcsere teljes mértékben szenved, megváltoztatja az éhséget és jóllakottságot előidéző hormonokat, és csökkenti a napi kalóriakiadásokat, amelyek mind a gyakoribb visszapattanó hatásnak kedveznek, annál inkább korlátozó Ez egy diéta, amint a stockholmi tudósok megállapítják.
Könnyű, könnyed erőforrásként hirdetik őket
A csoda diéták másik jellemzője, amely csábítóvá teszi őket, az könnyen és könnyed erőforrásoknak tűnő módon kerülnek forgalomba vagy legalábbis anélkül, amelyet megfelelő tervvel és gyakorlással kellene elvégeznünk, hogy rövid idő alatt annyi súlyt fogyjunk, amennyit az ilyen típusú stratégiák általában megígérnek.
A következő üzenetek: "egyél mindent, amit akarsz", "korlátozás nélkül" vagy "éhezés nélkül" Gyakran fordulnak elő olyan csoda diétákban, mint például az Atkins-ketogén diéták vagy a Dukan-étrend, ahol korlátlan fehérjetartalmú ételeket szabad fogyasztani, másrészt a szénhidrátbevitelt maximálisan korlátozzák.
A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és származékaik teljes kiküszöbölése könnyűnek tűnik, ha sok jóllakottságot érünk el, és nem érezzük magunkat éhesnek, de egyáltalán nem és nem is fenntartható az idő múlásával, anélkül, hogy láthatóvá válna, ezek a stratégiák továbbra is korlátozóak és szigorúak az étkezés megtiltásával, és ez stresszes helyzetekhez vezet, amint azt az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány is megmutatta, amely végül elmondja, milyen sok erőfeszítést tesznek ennek gyakorlására.
Ezek egyetlen ételen alapulnak
Egyetlen étel vagy egyetlen készítmény alapján sok csodálatos javaslatot találunk, mint például az "ananászdiéta" vagy a "levesdiéta" a termék jellemzőinek javítása mágikus tulajdonságokat tulajdonítva neki, másrészt elutasítva más ételeket.
Az ételek nem jók és nem is rosszak, de együttesen működnek, diéta és más életmódbeli szokások keretein belül, ezért az ananász diéta azért működik, mert csak fogyasztják és drasztikusan csökkenti a kalóriákat, nem azért, mert az ananásznak csodálatos tulajdonságai vannak.
A monodieták vagy csak egy ételen alapuló étrend nagyon gyakori és nemcsak tévhiteket keltsen a különféle összetevőkkel vagy ételekkel kapcsolatban de emellett elősegíthetik a táplálkozási hiányokat azáltal, hogy nem támogatják a változatos és kiegyensúlyozott étrend elérését, amint arra a spanyol tudósok rámutattak.