Hogyan lehet fenntartani a súlyt és tartani azt a fogyás után

Csaknem 5000, lefogyott emberrel végzett tanulmány szerint az önkontroll, az egészséges táplálkozás és a pozitív gondolkodás stratégiájának kialakítása kulcsfontosságú a lefogyott súly fenntartásához

Yolanda Vazquez Mazariego

hogyan

A fogyás nehéz, de ha megtalálja a megfelelő étrendet és edzést, idő és akarat kérdése a felesleges font és zsír leadása: Aztán rájössz, hogy a fogyás volt az első lépés, most jön a lefogyott súly fenntartása, olyasmi, amelyet sokkal nehezebb elérni, hogy ne álljon vissza a lefogyott súly.

Nagyon sokat kutattak és írtak a fogyókúrás étrendről, de kevés a karbantartásról, arról, hogy milyen típusú étrend vagy testmozgás, vagy milyen stratégiák a legmegfelelőbbek a fogyás visszaszerzéséhez.

Ez az új tanulmány a folyóiratban jelent meg Elhízottság és elemezte azoknak az embereknek a fő stratégiáit, akiknek sikerül lefogyniuk és fenntartaniuk a testsúlyukat, a „fenntartók”, hogy kiderítsék, melyek a kulcsok az elveszített súly és egészség megőrzéséhez a kilók visszanyerése nélkül.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik nem csökkentek a súlyukban, hatékonyabb pszichológiai magatartást és stratégiákat mutattak be, például egészséges ételek választását, étkezésük ellenőrzését és pozitív belső gondolatokat.

A tanulmányt a Kaliforniai Állami Műszaki Egyetemen végezték, 4786 ember felmérésével, akik a WW (korábban Súlyfigyelők) tagjai voltak, akik átlagosan 50 fontot (24,7 kilót) fogytak és megtartották a súlyukat anélkül, hogy híztak volna több mint 3 év. Kontrollcsoportként 500 elhízott ember volt, akik 5 évnél hosszabb időszak alatt nem vesztettek vagy híztak többet, mint 5 font (2,3 kg).

A kutatócsoport 54 fajta viselkedést vizsgált meg a súlykezeléssel kapcsolatban.