Hogyan lehet fenntartani az egészséges életmódot otthon masdeporte
Az otthoni sport lett a legjobb megoldás azok számára, akik rendszeres fizikai tevékenységet szeretnének kezdeni.
Sokak számára a testmozgás a karantén átadásának egyik lehetőségévé vált. Ezért Nicolás Cifuentes, sportkineziológus, a KiFit társalapítója néhány ajánlást ad azoknak, akik sportolni akarnak, mivel most már lehetővé tették a terek kimenését, és így elkerülhetik a sérüléseket és megértik, hogy a sport hogyan kiegészítheti egészséges étrenddel.
A rutin keresésekor a leginkább a hangszínre és a fogyásra van szükség, de honnan tudhatja, hogy meddig ajánlott? Ez minden embertől függ, ahhoz, hogy valaki ülőbb legyen, napi 30 percet végezzen, az ideális az, ha ezt hetente háromszor elvégzi. Ha az ember aktívabb, akkor hosszabb lehet, de mindig javasoljuk, hogy kezdjen fél órás edzéssel, és így haladjon.
A tonizáláshoz vagy a fogyáshoz kapcsolódó célok esetén nemcsak az edzés típusa vagy ideje befolyásolja, hanem az étrend is nagyon fontos, mivel ez az emberek testösszetételének egyik legfontosabb pillére.
Ehhez ajánlott egyensúlyt találni a sportolási szokás és a viszonylag egészséges étkezés között. Mire utal ez? "A tökéletes étrend nem olyan valóságos, és nem sok ember éri el ezt, és biztosíthatlak arról, hogy nem teljesen boldogok", állítja Nicolás Cifuentes.
Amit tehet, az egy tudatosabb étrend elérése és annak tudása, hogy mennyit kell enni egy nap, milyen ételek jók és milyen ételek nem annyira jók ahhoz, hogy össze tudja állítani azt a kis rejtvényt, hogy hogyan kell helyesen étkezni.