Hogyan lehet fenntartani motivációját a fogyásért VeronicaCoach
Hogyan lehet fenntartani a fogyás motivációját?
Ebben a blogbejegyzésben megadom a kulcsaimat, hogy motivált maradjak Karcsúsítson. Ezeket a kulcsokat fel lehet használni arra, hogy motiváltak maradjanak más célokkal.
Motivációra van szükség ahhoz, hogy lehetővé tegyük azt, amire vágyunk. Az önkontroll hiánya, a figyelemelterelés, a személyes konfliktusok stb. Azonban mindent bonyolítanak, és ez gyakorlatilag mindenkivel megtörténik.
Mi a motiváció az Ön számára?
Számomra a motiváció az az erő, amely belülről fakad és a céljaim elérésére késztet.
Kulcsok a motiváció megőrzéséhez:
1. kulcs
Ehhez a kulcshoz két erőteljes coaching kérdést fogunk használni.
- Miért akarja növelni a motivációját?
- Mit akar elérni?.
- Meg kell jelenítenie egy célt, de a folyamatot is. Hogyan szeretné elérni ezt a célt? tanulmányozza lépésről lépésre vizualizálja, ily módon meglátja, mire van szüksége az eléréséhez. Mindig szeretek más embereket megnézni, akik előttem elérték, megnézni, hogyan csinálták, és megtalálni a saját módszeremet.
2. gomb
Amikor kitűzte a célját, nem kell mindenkinek elmondania. Miért? Mert lesznek olyan emberek, akik elérhetetlennek tűnnek, és minden félelmüket ön ellen fordítják, és ezt a motivációt összeomlik.
3. kulcs
Minden nap gyakorolja a motivációját, emlékezzen arra, mi a célja, és tegyen meg mindent, hogy közelebb kerülhessen hozzá. A motiváció napi nem gyakorlása lustasághoz vezet. 10 perc napi testmozgás többet ér, mint vasárnap 3 óra egymás után.
4. kulcs
Szeresse magát, elkerülve a perfekcionizmust, mert ez frusztrációhoz vezet, és csökkenti a motivációját. Fordítsd át, és gondolkodj azon, mit javíthatsz naponta, hogy közelebb kerülj a célodhoz. Többek vagyunk, mint egy előtti és utáni fotó.
5. kulcs
Tervezze meg részletesen a bevásárló listáját, figyelembe véve az 5 napi étkezést, amelyet elfogyaszt. Az összes étkezés részletes megtervezésével elkerülheti a túlzásokat.
6. kulcs
Menj ki a komfort zóna, próbáljon ki új dolgokat, amit eddig nem tett a fogyás érdekében, próbáljon ki új egészséges alternatívákat. Ha különböző eredményeket szeretne elérni, akkor különböző dolgokat kell tennie.
7. kulcs
Keresse meg a lehetséges akadályokat, amelyek akadályozhatják a célját, és tervezze meg az alternatívát.
8. kulcs
Kérdezd meg magadtól naponta többször Miért akarja azt a fogyást?