Hogyan lehet fogyni 12 hét alatt járva
Suzanne Hiscock személyi edző és egészségügyi edző 12 hetes rutint tervezett a fogyás egészséges és hatékony módon.
- INGRID SILVA
- 2020.11.25
- 13:13 óra.
¿Hogyan lehet fogyni járással?, a gyaloglásnak számos egészségügyi előnye van, valamint személyi edző és egészségügyi edző Suzanne farkát megtervezte a rutin nak,-nek 12 hét mert sújt veszteni egészséges módon.
Az egyik fő fizikai tevékenységek javasolt járni, mert aa gyaloglás előnyei az egészség szempontjából javítják a szív működését, a bőr megjelenését és hatékonyabbá teszik a test különböző szerveinek munkáját, ezért bemutatjuk a fogyás járással mindössze 12 hét alatt.
Miért működik? Hiscock elmagyarázza, hogy javaslata az vonat, gyaloglás és karcsúsítson - a frekvencia, az idő, az intenzitás, a fűtés és a hűtés kombinálásával (a túra), hogy a lehető legtöbbet hozza ki a gyaloglás előnyeitesti és lelki egészségben.
¿Hogyan lehet fogyni járással 12 hét alatt?
Fűtés és hűtés. A hetente jelzett bemelegítés abból áll, hogy lassan sétálunk 5 percig, miközben kinyújtjuk a borjakat és a hát alsó részét. A lehűléshez járjon újra 5 percig, de ezúttal a lábak elülső és hátsó része kifeszül. Ne felejtsük el, hogy a gyakoriság az a napok száma, amikor el kell végeznie a jelzett rutint. Ismert hogyan lehet fogyni járással:
1. hét. A tevékenység enyhe intenzitású, heti 2 vagy 3 napos gyakorisággal. 5 perc bemelegítés, 10 perc túra és 5 perc lehűtés.
2. hét. Közepes fényintenzitású aktivitás, heti 2 vagy 3 napos gyakorisággal. 5 perc bemelegítésnek, 10 percnek kell lennie túra és 5 perc lehűtés.