Hogyan lehet fogyni 50 után
MADRID, 12 (KIADÁSOK)
Ha letöltött egy bizonyos kort, a hormonális változások megnehezítik a fogyást. A menopauza mellett csökken a pajzsmirigyhormonok termelődése, ami lelassítja az anyagcserét.
Főleg - magyarázza a gyógyszerész, valamint a szépség és egészség bloggerje, Meritxell Martí, Két hormon felelős azért, hogy hízni kezdjünk, és amelyekkel az idő múlásával óvatosabbnak kell lennünk.
Ezek a hormonok a inzulin amely kiválasztódik, amikor cukrokat eszünk, és a kortizol ami akkor fordul elő, ha stresszesek vagyunk, és az inzulinhoz hasonlóan felhalmozódni fog bennünk.
Az igazság az, hogy az életkor előrehaladtával a test megváltozik, a víz elveszik és a test különböző területein zsír gyarapodik, és nehezebb fogyni, de nem lehetetlen.
Meritxell Martí „Egészségesen élünk, jól érezzük magunkat” című könyvében elmagyarázza, hogyan kell vigyáznunk magunkra, hogy egészségesnek és életerősnek érezzük magunkat, és megadja a kulcsokat a fogyáshoz 50 után:
Mit kell tennie, hogy lefogyjon?
- Növelje a fehérjetartalmat, Teltebbek, és nem tartalmaznak annyi kalóriát, mint a zsír. Ezenkívül elősegítik az izomtömeg növelését.
- Szüntesse meg a lehető legtöbb egyszerű és finomított cukrot.