Hogyan lehet fogyni a menopauza után - jobb az egészség
A menopauza utáni fogyás meglehetősen odüsszeává válhat. Életünk ezen szakasza váratlan változásokat okozhat az alakunkban. Ezért fontos tudni, hogy valamit lehet tenni ez ellen.
Amint ez a tanulmány rámutat, a menopauza alatt sokkal nagyobb az elhízás előfordulása. Ennek oka a zsigeri zsír növekedése, amely a testünk hormonális változásai miatt következik be.
Habár a súlygyarapodás ránk lehet ragadni, az az igazság, hogy meg tudjuk oldani. Megfelelő étrenddel, némi testmozgással és mindenekelőtt nagy türelemmel fogyhatunk a menopauza után.
Mi a menopauza?
Mielőtt felfedeznénk, hogyan lehet lefogyni a menopauza után, úgy gondoljuk, hogy elengedhetetlen néhány fogalom tisztázása. A menopauza az az időszak, amikor a nő reproduktív szakasza véget ér.
A petefészkek fokozatosan elveszítik a menstruációs ciklust szabályozó hormonok (ösztrogén és progeszteron) termelésének képességét. Ezért, miután a menstruáció leáll, megkezdődik a menopauza. Ez általában 45 és 55 év körül következik be.
A menopauza bekövetkezésekor a test megváltozik. Hormonális egyensúlyhiány lép fel ami kellemetlen tünetekhez vezethet:
- Alvászavar.
- Forró villanások és hideg verejtékezés.
- Ízületi fájdalom.
- Csontritkulás.
- Húgyúti és szexuális problémák.
Fogyás menopauza után
A testünk által a menopauza során tapasztalt változásoknak ez a szakasza még egy tünettel jár, vagyis anyagcserénk lelassul. Ez azt jelenti, hogy bár ugyanúgy étkezünk, mint mindig, hajlamosak leszünk hízni.
Emiatt meglátjuk, mit tehetünk a menopauza utáni fogyás érdekében, hogy a kilók ne váljanak aggodalomra. Természetesen ezt tartsuk szem előtt életmódunkon kell változtatnunk és jobban figyeljen arra, amit fogyaszt.
Nem szigorú diétán
A menopauza utáni súlycsökkentéshez szigorú diéta tartása hiba. Emlékezzünk arra a visszapattanó hatásra, amelyet általában mindazok a „csodának” tekintett étrendek produkálnak.
Ezért fokozatosan változtatnunk kell, anélkül, hogy bármikor feláldoznánk a teljes táplálékot, amely mindenféle tápanyagot tartalmaz.
Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
A fogyás egyik módja, ha több gyümölcsöt és zöldséget beviszünk étrendünkbe. Uzsonna helyett mit szólnál két gyümölcshöz és néhány dióhoz?