Hogyan lehet fogyni a nyár telítő gyümölcsével
Antioxidánsokban gazdag és tökéletes a falatozáshoz egy tengerparti napon
Van egy élelmiszercsoport, amely vitát vált ki a szakemberek között: gyümölcs. Ennek oka az, hogy bár igaz, hogy elengedhetetlenek az egészséges életmódhoz, és hogy a szakértők azt javasolják, hogy napi 5 darab gyümölcsöt és zöldséget vegyenek be, Magas cukortartalmuk miatt egyre több idő- és mennyiségkorlátozás vonatkozik rájuk. Például egyre több táplálkozási szakember vacsoraidőben elbátortalanítják őket és javasolják, hogy foglalják el őket a nap első étkezésére. Elkülönítik azokat a fajtákat is, amelyek bojkottálhatják tervét sújt veszteni anélkül, hogy észrevennéd, és rámutatnak a legjobb lehetőségekre alacsony kalóriatartalma, mint a görögdinnye. Alternatívaként, jön egy antioxidáns fajta 49 kalória/100 gramm, amellyel csillapíthatjuk az éhséget óra között.
Az eper ideális megoldásnak bizonyult mindazok számára, akik falatozni szeretnének az étkezések között. Ez a gyümölcs hihetetlen tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek növelik étrendjének táplálkozási gazdagságát: C-vitamint, rostot, magnéziumot, kalciumot, káliumot és antioxidánsokat tartalmaz, mint antoniazinok, flavonoidok, katechinek vagy elaginsav. ?És a legjobb? Csészénként csak körülbelül 49 kalóriát biztosítanak. Ennek a tulajdonságsorozatnak köszönhetően a tudósok érdeklődtek a vörös gyümölcs előnyeinek alapos tanulmányozása iránt, és felfedezték, hogy egyéb előnyei mellett nagy telítő ereje révén segít a gyomor telítettségében.
Miután mélyrehatóan tanulmányozta az eper fogyókúrás képességeit, az American Dietetic Association arra a következtetésre jutott, hogy elnyomhatja az étvágyat és felgyorsíthatja az anyagcserét, amely segít hatékonyan kalóriát égetni még evés után is. Egy másik kutatási eredmény rámutat arra, hogy nagyszerű szövetségesek a vércukorszint csökkentésében. Tartalma mellett rost, egyes élelmiszerekben jelen lévő anyag, amely javítja az emésztési folyamatokat és fokozza azok telítő tulajdonságait.