Hogyan lehet fogyni a ramadán alatt (étrend-terv a fogyáshoz a ramadán alatt gyorsan
A ramadán szent hónap az iszlám vallásában. Ez az irgalom, az együttérzés és a megbocsátás hónapja. A ramadán célja a lélek megtisztulása, a belső meditáció és a regeneráció, hogy közelebb kerüljön a világ teremtőjéhez, imádja őt és kérjen megbocsátást. A ramadán alatt az egészséges muszlimok napkeltétől napnyugtáig gyorsan böjtölnek. Ezért ez a legjobb lehetőség, hogy egyszerre kövesse vallási kötelességeit és fogyjon. A YouTube-csatorna olvasóink és nézőink közül sokan követeltek egy diétát a fogyás érdekében a ramadán alatt. Tehát itt kell megadnunk Önnek minden szükséges információt arról, hogyan lehet fogyni a ramadán alatt.
Hogyan lehet fogyni a ramadán alatt?
A ramadán böjtöt követve egész nap nem tud enni és inni vizet. Ez majdnem egy hónapig tart. Az enni csak napkelte előtt (Suhoor) és napnyugta után (Iftaar) lehet. Étrendi korlátozás nem vonatkozik arra, hogy mit szabad enni és mit nem. Az egyetlen korlátozás az étkezés naplemente előtt és után. A nap folyamán nem szabad enni semmit. Teljesen tartózkodik az alkoholtól. Az étrend ezen változásával is az egyén munkarendje a nap folyamán ugyanaz marad. Mielőtt látná, hogyan lehet fogyni a ramadán alatt? és az étrend célja a fogyás a ramadán alatt, tudnunk kell a változásokat a testben.
Mi történik a testtel normál böjt közben?
- A test rendszeres napokon a glükózt használja fő energiaforrásként. Böjt közben azonban a test energiát kezd nyerni a glikogénből. A májban tárolt szénhidrát lebontása után glükózt biztosít. Ez körülbelül 4-8 óráig tart.
- 8 óra elteltével a test elkezdi lebontani a fehérjét energiáért.
- Végül a test a zsírt használja energiaforrásként. A zsírokat ketonokra bontják, amelyek energiát szolgáltatnak.
- Nagyon hasonlít a szakaszos böjtölésre.
Mi történik a testtel a ramadán böjt alatt?
- A ramadán alatt az egyén étellel kezdi és fejezi be a napját.
- Ez korlátozza a test teljes éhezését.
- Ezért a szervezet csak a szervezetből származó szénhidrátokat és fehérjéket használ fel, és a zsírokat ritkán bontják le.
- A szervezet csak tárolt szénhidrátokat és fehérjéket használ.
Okok, hogy miért nem fogy le a ramadán alatt:
Kevesebb aktivitás és lusta érzés, az edzések kihagyása mellett:
A legtöbb ember attól tart, hogy böjtöljen. Igen, a legjobb, ha a böjt időszakában kerüljük az intenzív edzéseket. Ezt az üreget azonban kitöltheti úgy, hogy otthon vagy a munkahelyen végez tevékenységet, járva a rendelkezésre álló helyet. Még egy gyors 45 perces séta az Iftaar után is segít kalóriát égetni és fogyni.