Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy tudnák

Helló, 62 kg-os súlyt fog látni, és szeretnék visszatérni a szokásos 56/57 kg-ra, amivel nagyon jól érzem magam.
A probléma az, hogy minden alkalommal, amikor megpróbálok diétázni, ez egy érv otthon, a szüleim azt hiszik, hogy étvágytalanság leszek, vagy valami, és a nővérem haragszik rám, mert pontosan ugyanolyan súlyú, mint én, és ezt gondolja mondván, hogy el akarok veszíteni valamit, kövérnek nevezem.

lehet

Tudom, hogy a 62 kg nem rossz súly, de télen nem érzem magam olyan kényelmesen a 62 kg-mal, mint nyáron, mindig karcsú ember voltam, kicsi korom óta, és szeretnék visszatérni a szokásoshoz.
Végzetes vagyok a sportolással kapcsolatban, olyannyira, hogy megfulladok, vagy a fejem fájni kezd, hogy meghaljak.

Tehát hogyan egyek kevesebbet és egészségesebbet anélkül, hogy megbolondítanám a családomat? Csak 5 kg-ot akarok elveszíteni! nyár előtt, és újra jól érzem magam a testemmel.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

igen tudsz
Hellooo
Amit meg kell tennie, az kissé megváltoztatja a szokásait, például kevesebb kenyeret, kevesebb szószt, kevesebb nassolnivalót, kicsit több gyümölcsöt, zöldséget, könnyű vacsorát, kicsit többet mozogjon, sétáljon, nézze meg a kalóriákat ételben, és próbálja meg enni a legkevesebbet.
Az első 2 kiló nem veszi észre, de később, ha.