Hogyan lehet fogyni az egészsége kockáztatása nélkül
Ezen a nyáron kezdtél bármilyen fogyókúrás étrendet?
A diéták túlnyomó többsége arra gondol, hogy a vonal visszanyerésével egészségünket is visszanyerjük. Hát ez hazugság!
A legtöbb étrend nemcsak a hosszú távú hizlalást (a híres jo-jo vagy visszapattanó hatás) kedvez, hanem helyrehozhatatlan kárt is okoz a szervezetben az anyagcserénk romlásával és a stressz fokozásával.
Kövesse azonban néhány egyszerű tippet, amellyel végleg elveszítheti ezeket a kilogrammokat, és ezzel egyidejűleg javíthatja egészségét.
Beszélek az étrendet kísérő növényekről és speciális étrend-kiegészítőkről is, meghosszabbítva annak hosszú távú előnyeit.
A fogyókúrának súlyos, hosszú távú következményei lehetnek
Fogyókúra, kitartás és néhány kiló leadása óriási elégedettséget eredményez.
Sajnos ez az érzés általában rövid életű. Az esetek 90% -ában a fogyókúrás étrend hatékonysága nem éri el a három évet. Vannak, akik normál étrendjükhöz visszatérve még néhány kilót is felszednek a kezdeti súlyukhoz képest!
Anyagcserénk széthúzódik és gyengül
Általában a diéta célja az lesz, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit költünk. Azonnali hatásként a fogyás nagy része kihat a csonttömegre és az izomtömegre.
Minél kisebb az izomtömegünk, annál kevesebb energiát költünk, következésképpen kevesebb kalóriát. Ezenkívül kevesebb kalória fogyasztásával testünk úgy viselkedik, mintha éhínség lenne: rögzíti ezeket az új információkat és maximális mennyiségű zsírt tárol el. Még néhány hulladék eltávolítását is elkerüli, felkészülve az új korlátozásokra. Ez egy túlélési mechanizmus.
Összefoglalva: a fogyókúrás étrend követésével csökken a kalória-elégető képességünk. Növeljük a zsírtermelést és kíméljük a hulladékot. Ennek eredményeként hosszú távon az anyagcserénk gyengül.
Növelje a stressz szintjét
Fogyókúra során nagy a kockázata annak is, hogy a stressz szintünk emelkedni fog. Az étrendhez gyakran társul egy erős csalódottság és bűntudat: mindenféle tiltás, igazságtalanság érzése olyan emberek iránt, akiknek nincsenek súlyproblémái, bulimikus válság, önmegvetés kudarchelyzetben ...
Ilyen körülmények között a stressz szint növekszik, és az "Y" neuropeptid, egy olyan neurotranszmitter szekrécióját okozza, amely stimulálja a zsírsejtek szaporodását, elősegíti a tápanyagok raktározását és az inzulinrezisztenciát izomszinten.
Súlyos egészségügyi következmények
Anyagcserénk romlása és a stressz szintjének növekedése a diéta során hosszú távon súlyos következményekkel járhat: a zsírtömeg növekedése és az izomtömeg csökkenése, a csontok demineralizációja, ásványi anyagok és vitaminok hiánya, nagyobb szenvedési kockázat diéták, étkezési rendellenességek, depressziós állapotok yo-jo hatásából eredő szív- és érrendszeri betegségekből
A diéták egészségügyi következményei sokkal súlyosabbak lehetnek, mint azt elképzeljük.
Helyezze vissza ideális súlyát, egészséges étrendjét ... és egészségét!
Nincs csoda recept a csúcsmodell vagy a sportoló típusának elérésére. Ha azonban figyelembe veszi a következő tippeket, akkor észrevehetően javul az egészsége, és ezek a felesleges kilók fokozatosan és nehézségek nélkül eltűnnek.