Hogyan lehet fogyni az új évben, egészséges étrend az elhízás elleni küzdelemben
Elérkezett a tél. A napok egyre rövidebbek, a hivatali idő éjszakára kiszélesedik, az utcák fehér öltönybe öltöznek, és a hideg levegő rohan a városon, játékosan harapva a járókelők orrát. Nos, itt az ideje, és vártuk a kis szilveszteri csodákat, amikor az északi pólusú öregember örömet szerez a fa alatt minden otthonban, gyermekkortól napjainkig.
Hogyan lehet fogyni az új évben
Nos, valamiről, amiről álmodozom, dobjuk el a fátylat, és térjünk vissza a "bűn világunkra". Az új év előtt még van egy hónapunk hátra. Szeretnél formába lendülni? Nos, a 30 napos kemény munka természetesen megadja az eredményeidet, de a "kemény munka" kifejezésre helytelen hangsúlyt fektetek.
Testünk egy szerves szerkezet, amely kényelmes és kényelmes állapotot talál, előnyben részesítve és maradva. Bármilyen próbálkozás, hogy változtasson valamin, kényszerítse magát arra, hogy változó ellenállással beszéljen, a test nem akar olyan jól változtatni rajta, hagyva, hogy a gyomor, a csípő, a láb vagy a fenék extra súlyát elviselje, .
Egészséges fogyás az elhízás elleni küzdelemben
Tudatos próbálkozása a túlsúly leküzdésére az egész testet megterhelő, nehéz lesz leküzdeni, és megpróbál visszatérni kényelmes helyzetébe a televízió előtti kanapén. Következtetés: medve, mutassa meg akaraterőjét és harci kedvét. Az első dolog, ami fontos neked és amire szükséged van - a győzelem iránti vágy és a munkára való hajlandóság!
Tehát az egészséges fogyás egyszerű igazsága - testmozgás és diéta.
Ahhoz, hogy energiává alakulva kijusson a testzsír-tárolóból, meg kell értenie egy egyszerű dolgot: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit az ételből fogyaszt. Ez mindenesetre nem szabad érintenie az ötletet, egyáltalán nem kimerítő ugyanaz a napi maraton a parkban.
Milyen hatalmas, kevésbé éhező étrendek: a test kimerült receptoraiból kezd romlani, mintha veszélyt érzékelne, és ez logikus. A tested nem veszi észre, hogy diétát tartasz, úgy reagál, mintha az ember extrém helyzetben lenne, és nem képes önmagát táplálni. Felesleges nekünk az eredmény? Az anyagcsere lelassul, a test szándékosan kezd energiatakarékoskodni kevesebb zsírlerakódás elégetésével.
De ha egyszer abbahagyom a böjtölést, egy hús-vér szolga azt kiáltja: "Uram, csináld az ételt?! Minél előbb kell tartalékolni, és akkor egy hónap/két/három utoljára éhezett" - mindez az éhségsztrájk során elvesztett ugrásokkal kezdődik, de mégis lendületes fenntartással abban az esetben, ha "hirtelen ez megint".
Tehát ne menjen túlzásba, haszontalanok, sőt veszélyesek is. Jobb mindent apránként csinálni - testmozgás és diéta.
Gyakorlat a fogyáshoz:
Csatlakozzon egy tornateremhez egy csoportos fitneszprogramhoz, próbáljon ki új táncstílusokat, emlékezzen a régire, kezdjen el kocogni stb.
Meg kell mozognia, elegendő testmozgást kell tennie a testének, az izmok elkezdtek csökkenni, stresszt tapasztalva, energiára van szükségük a működéshez, csak akkor, ha a zsírok elégetnek, felszabadítva az energiát, amely meg fogja dolgozni az izomrostjait, valamint későbbi gyógyulásukat. Nem lesz terhelés, ezért nincs szükség energiára, vagyis a testnek nincs értelme tartalékainak felhasználására.