Hogyan lehet fogyni azzal a makrotápanyaggal, amely kevesebb fehérjét fogyaszt
A vizsgálat résztvevői ennek a képletnek köszönhetően 12 hét alatt 5 kg-ot fogytak
Néhány hónappal ezelőtt, Chrissy Teigen modell és üzletasszony elárulta, hogy amikor fogyni akar, tojása van reggelire: "Reggelire tojást kell ennem, legyen az omlett, kemény vagy lágy főtt." Ennek az egyszerű tervnek köszönhetően Chrissy képes volt visszanyerni alakját, és az ételben található magas biológiai értékű fehérjék voltak a siker fő okai. Az igazság az eredmény elérése érdekében bármely fogyókúrában fogyókúra, a szakértők mindig rámutatnak, hogy a változatosság a kulcs és a részek ellenőrzése az egyik maximuma, amellyel fenntartható módon érje el. Egy tudományos kutatás azonban bebizonyította, hogy létezik olyan makrotápanyag, amely felgyorsítja a folyamatot: fehérjék, bizonyos mennyiségben. Erre a feltáró következtetésre jutottak a kutatók az adatok vizsgálata után.
„A fehérjebevitel megakadályozhatja az izmok elpazarlását. De Nem a kelleténél több fehérjét kell fogyasztanunk, hanem azokat, amelyek megfelelnek a súlyunknak és a sport gyakorlatunknak, más alapvető makrotápanyagok, például szénhidrátok és egészséges zsírok kíséretében. ”- magyarázta José Cano személyi edző a fizikai forma megőrzésének kulcsait a mozgásszegényebb életmód ellenére. Míg a szakember javasolja ennek a makrotápanyagnak az ellenőrzését, a tudomány rámutat arra a fehérje százalékra, amely miatt egy embercsoport (sokat) fogyott.
A Nutrition Metabolism által publikált tanulmányban a kutatók kontrollálták az önkéntes résztvevők étrendjét. Néhányan a napi étrend 30% -ára növelték a fehérjebevitelt, és ennek az lett az eredménye, 12 hét után ez utóbbi csoport körülbelül 11 fontot (4,98 kg) fogyott anélkül, hogy bármilyen más jelentős változtatást végrehajtanának. Ennek oka az, hogy ennek a tápanyagnak a telítő ereje tette őket fogyasszon körülbelül 450 kalóriát kevesebbet naponta öntudatlanul, ráadásul a fehérjék segítenek a testnek a zsír és nem az izom elégetésében, ami elengedhetetlen, ha fogyni akar.