Hogyan lehet fogyni Costa Rica Fórum
gmendezm
Hogyan fogyok. Mindig ülő voltam, imádok enni, inni kokát! egyél csirkét!
És most duci vagyok
Minden reggel 5: 30-tól 6: 00-ig kezdtem járni.
Szeretnék egészséges lenni, edzőterembe járni és fogyni, de számos kétségem van.
Például, mivel még soha nem gyakoroltam, mi a határa annak a gyakorlatnak, amelyet megtehetek, hogy ne szenvedjek szívrohamot vagy ilyesmit?
Mit kell ennem, hogy több energiám legyen? Vannak napok, amikor sok van, máskor pedig nem is akarok felkelni (és valójában nem is egész nap a számítógépen maradok)
Szeretnék továbbra is edzőterembe járni, jól enni, energiával bírni, jobban érezni magam a fő cél. Jól lélegezni, formában maradni és elvégezni a rutinomat, de nem tudom, hol kezdjem, és nincs senki, aki tanácsot adna nekem.
khriss
a cholo
\ m/fémezett \ m /
hölgy godiva
A legfontosabb a motiváció. Gyalogoljon legalább 30 percet naponta, gyorsabban és gyorsabban, amíg el nem kezdi a kocogást - ne felejtse el kinyújtani az egész testét, mielőtt kimenne.
Távolítsa el az édességeket, édességeket és üdítőket. Csak vizet igyon, sok vizet.
Adok néhány ötletet.
Reggeli: 2 teljes kiőrlésű pirítós, tojás, gyümölcslé vagy egy adag gyümölcs vagy joghurt, valamint kávé vagy tea édesítőszerrel. A gabonaféléket is helyettesítheti a kenyérrel, remélhetőleg a teljes kiőrléssel.
Reggel közepe: gyümölcs, ha banán, akkor nem túl nagy
Ebéd: jó darab hús, sok saláta. Legyen kreatív, adjon hozzá salátát, káposztát, aprított sárgarépát, mazsolát, kockára vágott fehér sajtot, gombát és így tovább, ezek töltelékesek és nem hizlalnak. Ha még mindig éhes egy kis rizs és bab, és ha elviseli, adjon hozzá gyümölcsöt desszertként.
Délután: tea vagy kávé édesítőszerrel és egy darab kenyér (például 2 zsemle például)
Vacsora: leves és egy jó adag papaya.
Általános tanács: nagyon lassan rágjon, amíg meg nem unja, és amikor befejezi az adagját, hagyja el az asztalt.
Így fogytam, anélkül, hogy megrontottam volna magam. és megtartom.
Kel21
Esetemben a testsúlyom megőrzéséhez a megfelelő étrend, a szénhidrátok mennyiségének csökkentése és a zöldségek, zöldségek és gyümölcsök mennyiségének növelése szolgál; Kerülje el annyi mindent, amennyit csak "utcán" ehet (szódavíz, éttermek stb.), És mint korábban mondták, igyon sok vizet, és próbáljon meg 5 étkezést is megtenni: reggeli, egészséges snack, ebéd, újabb snack és vacsora ( tartsa kicsiben) és a fogyáshoz olyan testmozgást vagy tevékenységet keresek, amely például tetszik és élvezi: tánc, aerobic, futás stb.
Remélem, tanácsom szolgál valamit, szerencsét
A másik én
Csak abban hiszek
Elmondom az összefoglalót, de teljes:
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a teste igényel, és ily módon fel fogja használni a testében felhalmozott energiát.
A fogyás leggyorsabb módja az étrend és a testmozgás kombinálása.