4féle egészséges gyümölcs- és zöldségturmix; A természeten keresztül
A fogyás nagyon egészséges módja a gyümölcs turmixok fogyasztása, amely kielégíti Önt, miközben megtisztítja testét, és kevés kalóriát és sok tápanyagot is biztosít Önnek, miközben kiegyensúlyozott étrendet tart.
- Trópusi turmix joghurttal: keverj össze egy érett mangót, egy banánt, 5 evőkanál sovány természetes joghurtot és 150 ml narancslét. Köretként egy kis passiógyümölcslével tálalhatjuk. Frissítő és édes, közvetlenül a nappaliból egy paradicsomi tengerpartra visz, és sok vitamint is biztosít.
- Ananász turmix: ¼ ananász, fölözött natúr joghurt, kevés méz vagy édesítőszer, és ha túl sűrűnek látja, adjon hozzá egy kis narancslevet. Vízhajtó hatást kap, amely segít megtartani a súlyát.
- Piros gyümölcs turmix: válasszon 1 marék epret, málnát és/vagy áfonyát, és keverje össze 1 natúr joghurttal, 1 pohár tejjel, ½ evőkanál búzacsírával, ½ evőkanál korpával, 1 evőkanál mézzel, melasszal vagy szirup agavéval, néhány csepp vaníliaeszencia. Ez a turmix ideális reggelire, és segít a bőr gondozásában és a haj erősítésében.
Rázók sportolók számára
Mind a tréning előtt, mind az edzés alatt vagy utána a rázkódások erősen jelennek meg energiájuk és táplálkozási hozzájárulásuk miatt. Csak keverje össze a megfelelő ételeket a remegéshez.
- Banán turmix mandulával: 250 ml víz, egy evőkanál őrölt mandula, banán, egy evőkanál méz, melasz vagy agave szirup és egy csipet őrölt fahéj. Díszítsük egy kevés szeletelt mandulával, amelyet korábban egy serpenyőben pörköltünk. Senki sem tud veled!