Hogyan lehet fogyni egészséges módon csoda diéták nélkül
Minden évben hosszabbak. Korábban a karácsonyi túlzások három hétig tartottak, karácsony estéjétől a királyokig. Az üzleti ebédek és vacsorák szinte novemberben kezdődnek, attól félve, hogy elfogy a szoba a kedvenc éttermünkben. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a bevásárlóközpontok egyre inkább elősegítik a karácsonyi termékek értékesítését, ami csábító.
Összesen, hogy egy hónapot jelöltünk kontroll nélkül, és január 7-én ültettünk átlagosan 4-5 kilóval több.
Most mit csinálunk? Az első dolog, hogy ne essen pánikba. Azok a kilók, amelyeket egy hónap alatt híztunk meg, egy hét alatt nem tűnhetnek el.
Elsőbbségnek kell lennie a rutin és az egészséges táplálkozás helyreállítása, amit biztosan még a saját testünk is kiált, mert polvoronokkal, nugátokkal, bőséges ételekkel és alkohollal van telítve.
Olyan egyszerű dologgal, mint abbahagyni a karácsonyi termékek és az alkohol fogyasztását, könnyedén lefogyunk 2–3 kilót.
AMIT NE TEGYEN?
1. DETOX DIÉTÁK
Divatosak, és azt mondják nekünk, hogy megtisztítják testünket. Az igazság az nincs igazi szükség testünk megtisztítására, mivel nem ittas és ráadásul a vesénk máris ezt irányítja.
A legfontosabb az egészséges étrendet tartson egész évben, és ne tisztítson „x” napig.
Ezek az „erőforrások” nemcsak hosszú távon nem képesek megtisztítani vagy lefogyni, de veszélyesek is lehetnek. Táplálkozási hiányosságokat okozhatnak, amellett, hogy stresszt generálnak testünkön, ami nagyobb éhséget vagy szorongást okoz. A lehetséges visszapattanó hatás mellett, Ez a fajta étrend túlzott vízfogyasztáshoz vezethet, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
2. HAGYJA MEG AZ EZELÉST
A másik leggyakoribb ötlet az, hogy a következő napokban el kell hagyni az étkezések egy részét vagy egészét anélkül, hogy bármilyen ellenőrzést követnének.
A koncepció hasonló a méregtelenítő étrendhez: ha ma nem eszünk, képesek leszünk kompenzálni az előző napok túlkapásait. A valóság az, hogy ha egészséges táplálkozásról beszélünk, akkor nincs „kompenzációs” koncepció. Az egyetlen dolog, amit tehetünk, vagy megváltoztatjuk szokásainkat, vagy visszatérünk hozzájuk, ha letévedtünk a helyes útról.
Nem veszíthetjük el néhány nap alatt azt, amit hetek alatt megszereztünk. Dönteni Az étkezés bármilyen típusú orvosi felügyelet nélkül történő kihagyása nemcsak jobb érzéssel tölt el minket, hanem felesleges éhséget is okoz, és hatással van anyagcserénkre és egészségünkre. A test hirtelen elhiszi, hogy belépett a kalóriatartalékba, és lelassítja az anyagcserét.
3. TÖRÖKSZIRUP DIÉTA
A juharszirupos étrend méregtelenítő és tisztító hatású, mivel koplalással jár, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és állítólag elősegíti az emésztőrendszer regenerálódását. De légy óvatos, mint a többi 'csoda diéta, a juharszirupos kiegyensúlyozatlan és veszélyes lehet.
A „trükk” az, hogy napi két litert kell meginni a következő alapokon: kb. 150 ml juharszirup; természetes gyümölcslé 4 vagy 5 citromból; vizet és még egy csipet vörös cayenne borsot.
Nyilvánvalóan olyan étrend előtt állunk, amely azt ígéri, hogy gyorsan fogyni fogunk, egyszerűen természetes édesítőszert és vizet fogyasztva citrommal, amelyet három nap alatt egyetlen táplálékként fogyasztunk.
Nyilvánvaló, hogy az ilyen módon történő „evés” az alapvető tápanyagok, különösen a vitaminok hiányához vezet, másrészt a testünk megfelelő működéséhez nincs alapvető zsírbevitel.