Hogyan veszítsem el a BARRIGA Autófórumot
Jó shurs, kommentálom
Ez év május végén elültettem magam 103 kg-mal, és úgy döntöttem, hogy "rezsimbe" helyezem magam. Abbahagytam a szart (sült étel, gyorsétel, gombóc), és elkezdtem több sportot űzni. Az idő múlik, és ma 83 kg-nál vagyok.
Minden jó, mivel sokat veszek észre a ruházatom megváltoztatásában és másokban. De ott a kérdés. Az az érzésem, hogy még mindig sok a hasam (nem túlzó dolog, de még mindig ott van). Ezért kérdezem önt, mit tanácsolsz, hogy elveszítsem a hasam?
Köszönöm és üdvözlöm!
ps: Hetente háromszor edzek, 21 éves vagyok és 1,76 vagyok
Gyalogoljon napi több mint egy órát gyors ütemben (fél óra elteltével elkezd zsírokat égetni izom vagy szénhidrát helyett), ne igyon alkoholt (csavarja be magát), igyon legalább egy liter vizet naponta (kerülje a folyadék visszatartását) ), és minden étkezéshez tegyen egy tányér zöldséget.
Ezzel és idővel újra meglátja a farkát.
Gyalogoljon napi több mint egy órát gyors ütemben (fél óra elteltével elkezd zsírokat égetni izom vagy szénhidrát helyett), ne igyon alkoholt (csavarja be magát), igyon legalább egy liter vizet naponta (kerülje a folyadék visszatartását) ), és minden étkezéshez tegyen egy tányér zöldséget.
Ezzel és idővel újra meglátja a farkát.
A zsír nem így működik, nem lehet lokálisan elveszíteni a zsírt, hanem fokozatosan csökkenteni a testben. Ha igaz, hogy bizonyos területeken több zsír halmozódik fel, például a hasa, a szerelem fogantyúi stb. A hasizom gyakorlatok nemcsak a hasi zsírt csökkentik.
Ha úgy látja, hogy az utóbbi időben stagnált a jelenlegi súlyánál, próbáljon meg megváltoztatni étrendjét, vagy ennek hiányában gyakorolni. Előfordulhat, hogy régóta ugyanazzal az edzésmennyiséggel voltál, és emiatt a tested megszokta. Javaslom, hogy próbáljon ki új edzéseket (súlyokat, vagy ha súlyokat űz, próbálja meg a kardiót), vagy változtassa meg az edzés mennyiségét úgy, hogy heti egy napot, vagy napi 15-20 perc edzést végez.
Sok szerencsét és felvidítani shur
Has és derék lesz.
Gyakorolj (sokat és folyamatosan), és már tudod, mit szabad enni és mit nem. És mi nem mértékkel.
És öklözés is, ha akarod
az ilyen típusú felhalmozódott zsír eltávolítása sokkal nehezebb, folytatni kell a kalóriadeficitet és a testmozgást
PS: a felülés nem távolítja el a hasi zsírt, ez gyakorlatilag testmozgás, és soha nem veszi el vagy nyeri meg lokalizált módon