Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kiló - Dietonus

Ma arról fogunk beszélni, hogy lehetséges-e biztonságosan és gyorsan fogyni rövid idő alatt. Sokan gyakran írnak nekem e-mailt, vagy megkérdezik a találkozójuk során: hogyan lehet egy hét alatt 7 kg-mal lefogyni. Azt kell mondanom, hogy ez valóban lehetséges, különösen azok számára, akiknek a kezdő súlya sok magasabb a normálnál.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg-mal. gyorsan és helyesen fogyjon

Először alacsony kalóriatartalmú étrenden ülve folyadékvesztés. Ezért a súly gyorsan csökken. Ha a súlyod 10-20% -kal magasabb a normálnál, tehát gyorsan lefogyni nem fog menni, ráadásul őszintén megmondom, nagyon káros.

Miért rossz a gyors fogyás

Miért kérdezed? Igen, mert:

szigorú diéták során nem kapja meg az összes tápanyagot;
folyadékkal a kalcium kiszivárog, a csontok törékennyé és törékennyé válnak;
magnéziumot, káliumot, vitaminokat és más ásványi anyagokat is igényel;
nemcsak ingerlékenységet mutat, de a megjelenése is szánalmas;
a bőr elveszíti rugalmasságát, ráncok, megereszkedés következik be, amit nem olyan könnyű megnyerni.

Mit kell gyorsan fogyni

De van, amikor a nők nem hallgatnak meg senkit, ezt sürgősen le kell fogynia, a programtervezet végrehajtásához, például:

menjen nyaralni a tengerbe, ahol minden bizonnyal fürdőruhában néz körül, alakja sok kívánnivalót hagy maga után;
találkozott álmainak emberével, úgy tűnt, hogy minden remekül megy, de romantikus randevúja van, amely során meg lehet nyitni tökéletlen tested rejtelmeit;
a versenyek előtt le kell fogynod, fel kell készítened a testet a lövésre stb.
nagyon gyakran vita a barátokkal vagy egy fiatal emberrel;
be kell illesztenie a ruhákat, amelyeket egy bizonyos időpontban vásárolt, remélve, hogy lefogy.

Az okok sokfélék lehetnek, de bármi is volt az, mindig arra biztatlak, hogy apránként, körültekintően fogyjon, gondosan, végletesen ez mindig jobb eredményeket ad, mert a súly olyan gyorsan fog visszatérni, mint ha gyorsan lefogy.

Azok számára, akik nem engedik, hogy továbbra is minden erőből fogyjon, próbáljon lefogyni, bármi is következik, szakmai tanácsokat adok a test minimális károsítására, a kockázatok csökkentése és a súlyos következmények elkerülése érdekében.

Tíz tipp azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni 7 kilót, és ez nem károsítja az egészséget, meg kell értenünk, mi lehet és kell ott lennie, milyen további intézkedéseket alkalmaznak.

Olvassa el újra ezeket a tippeket, és döntse el saját maga, hogy készen áll-e ilyen áldozatokra, ezt a diétát sokáig tudja fenntartani, mert akkor is javaslom, hogy ha heti 7 kg-ra van szüksége. ne hagyja abba és rögzítse az eredményt. Lehetetlen, hogy lefogyjon, de nem engedi meg a kilók fogyásának visszatérését.

És itt van egy nagyon hasznos videó, amely bemutatja, hogy valójában hogyan jut el a zsírtól, és mit kell tudnia ahhoz, hogy elmenjen a zsírraktárakból:

Diéta 7 napos menü

Tehát nem kell azon gondolkodni, mi lehet és mit nem, összeállítottam nektek egy hétnapos étrendet, amely 5-7 kg-mal segít a fogyásban. természetesen téged feltételezve hajtsa végre mind a 10 tippetamit korábban adtam neked. Ne felejtsük el, hogy az összes alkatrész súlya nem haladhatja meg a 200–250 g-ot, ma este csak 6-ot eszik, és sportolunk legalább 40–50 percet hetente háromszor.

Így a 7 napos menü:

Első nap:

Reggeli: főtt tojás, cukrozatlan tea;
Második reggeli: két evőkanál alacsony zsírtartalmú túró;
Ebéd: 100 gramm főtt csirke, paradicsom;
Falatozás: Alma;
Vacsora: egy pohár kefirt.

Második nap:

Reggeli: omlett-1 tojás tejjel, kávé cukor nélkül;
Második reggeli: reszelt sárgarépa;
Ebéd: 100 gramm párolt káposzta a darált csirkével, 1 uborka;
Falatozás: 150 ml paradicsomlé;
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró 100 g sima joghurt 100 g.

Harmadik nap:

Reggeli: lágy tojás, cukrozatlan tea;
Második reggeli: Sült alma;
Ebéd: 100 gramm sült hal, 100 g káposzta saláta;
Falatozás: 150 ml almalé;
Vacsora: csirkeszárny pörkölt, friss uborka és gyógynövény saláta.