Hogyan lehet fogyni egy hét alatt Ne mondj magadnak filmeket - Gyakorlatok otthon
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt? Ez sok embert aggasztó kérdés. A mai cikkben megfelelő módon foglalkozunk ezzel a témával, és megnézzük a benne rejlő mélységet és hatókört. Egy hét alatt fogyhat, minden bizonnyal, de látnod kell, mennyit és milyen feltételek mellett tudsz.
Annak érdekében, hogy tudjuk, hogyan lehet egy hét alatt lefogyni, a legfontosabb, hogy tisztában legyünk az elérhető eredményekkel. A fogyás elsősorban fogyókúra kérdése, bár a testmozgás és a pihenés olyan pontok, amelyek szintén befolyásolják az egyenletet.
Egy hét alatt a szakértők azt javasolják, hogy a logikus dolog az, hogy a kezdeti fázisokban (különösen az első héten) 1-3 kilót kell leadni, kivéve azokat az embereket, akiknek a testtömege jóval magasabb (+ 120 kg), ami normális lehet, hogy egy hét alatt akár 7 kilót is leadhat egy ember számára, aki túlzott testzsírszinttel rendelkezik.
Elveszítéséhez csak egészséges étrendet kell követnie, 500 felett kell csökkentenie a kalóriákat és 2 vagy 3 testmozgást kell végeznie. Ezenkívül az első héten a súlycsökkenés a szokásosnál erőteljesebb olyan okok miatt, amelyeket az alábbiakban ismertetek.
Amikor a diétával kezdjük, a test energiahiányos állapotba kerül, ezért több energiát fogunk elkölteni, mint amennyit a testünk étkezés közben fogyaszt. Ily módon a test elkezdi eltávolítani az általában felhasznált energiakészleteket, például:
- Glikogén
- Zsír
- És fehérjék
Valójában, A heti fogyás kezdetén az izom- és májglikogén-készletek meglehetősen kimerültek. És igen, figyelembe vesszük, hogy minden gramm glikogénben 3 gramm víz van, nagy mennyiségű folyadékot veszítünk.
Ezért amint eltávolítunk 500 gramm glikogént, csak a folyadékokból, elveszítünk 1,5 kilót. Ezért nyilvánvalóbb, amit egy hét alatt lefogyunk, mint amikor folytatjuk a diétát. Mindehhez hozzá kell adnunk az eliminált zsírt, amely szintén beavatkozik az összegbe (például fehérjék).