Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt Mobil

Az étrend és a testmozgás az ideális súly eléréséhez akár 6 hónapig is eltarthat. A táplálkozási szakemberek által gyakran ajánlott fogyókúrás tervek kulcsa az, hogy könnyedén vegyük: fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt, és fokozatosan növelje edzésének intenzitását.

De mi történik, ha egy hónap alatt le kell fogynod? Talán esküvőd van, amelyre néhány hét múlva el lehet menni, és nincs más választásod, mint hogy a ruha illeszkedjen. Vagy talán a barátaid meghívtak egy medence partira, hogy megünnepeljék a nyár elejét, és csak egy hónapod van arra, hogy elrejtsd egy kicsit a hasad, amit felhalmoztál a félév minden sörével és álmatlanul.

Egy hónap alatt akár 8 kilót is leadhat biztonságos módon, kockázat nélkül és anélkül, hogy a következő hónap visszapattanásával vissza kellene állítania őket. A legfontosabb az, hogy szigorú étrendet kövessen, amely nem éheztet, és olyan testmozgást indít el, amely testét tonizálja: így a test a lehető legjobb formában lesz, miután elveszítette ezt az 5 kilót.

1. Kezdje az étrend elkészítésével. Az egészséges táplálkozás az egészséges ételek vásárlásával kezdődik. A hónap folyamán, amikor követni fogja a programot (és mennyi ideig dönt úgy, hogy folytatja utána), gondolnia kell arra, hogy elegendő egészséges ételt vásároljon minden alkalommal, amikor a szupermarketbe megy. Ha a hét közepén elfogy a zöldség, és nincs semmi más a hűtőszekrényben, akkor bármit elkezd enni, és a „bármi” általában sütemények, gyorsételek és ételek, amelyek gyorsan beszerezhetők, még akkor is, ha hihetetlenül kicsit egészséges.

1. Az anyagcsere felgyorsításához napi fél órás testmozgás elegendő. Fél órás biciklizés, futás vagy akár gyors tempóban járás segíthet. Bár még hatékonyabb, mint a külön járás vagy futás, mindkettőt meg kell tennie: miután kellően felmelegedett, kezdje el a maximális ellenállás mellett futni egy percig, a következő percben pedig nagyon lassan sétálva pihenjen. Ismételje meg annyiszor, amennyit csak tud, a testmozgáson belül. Ugyanaz a technika, amely egy perc intenzív ütem és egy perc pihenő közbeiktatását jelenti, bármilyen gyakorlatra alkalmas: a medencében, a lépcsőmászón, az ugrálókötélen vagy bármi máson, ami megizzasztja testét.

---