Hogyan lehet fogyni éhező egészség nélkül

A weben vannak olyan étrendek, amelyek ígéretet tesznek arra, hogy egy hónap alatt 10 kilót veszítenek; 15 kiló két hét alatt; és három nap alatt legfeljebb öt kiló; De egészségtelenek és veszélyesek, akkor mit csinálsz a fogyás érdekében? Raquel Pérez táplálkozási szakorvos ajánlásokat ad ennek elérésére éhség nélkül.

„A diéta elkészítéséhez azt kell figyelembe venni, hogy nem szabad teljesen elvennie egyetlen élelmiszercsoportot sem. Ha azt ígéred, hogy egy hét alatt öt kilót veszítesz, ami már veszélyes, akkor nincsenek olyan egészséges csodadiéták "- magyarázza a szakember a La Razón-nak.

A méretek elvesztésének kulcsa az, hogy megváltoztatja szokásainkat: ne hagyja ki az étkezéseket, ne fogyasszon négy óránként, igyon napi két liter vizet, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és kerülje a cukros italokat, könnyű termékeket és tejtermékeket.

„Sokan alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek, és egész nap éheznek, ez nem jó, mert a test megszokja, hogy kevés kalóriát kell fogyasztania és tárolnia kell. A probléma az, ha újra ugyanazokat eszünk, minden felszívódik zsír formájában és ezért hízunk, sokan úgy gondolják, hogy pont fordítva van az, hogy minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet hízol, de ez nem így van ”- mutat rá.

---