Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni - Fogyókúrák a fogyásért - Étel - Gyermekkalauz

Vágjon kalóriát a menükből

A fogyás nem csak az a kérdés, hogy mit eszel. Ha úgy döntött, hogy lefogy, akkor nincs más választása, mint megváltoztatni szokásait. Íme néhány tipp, amelyek segítenek kevesebbet enni és stabilizálni a testsúlyt.

Bármely diéta célja kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elkölt és ezt többféleképpen érik el. Írd fel.

1. Határozott elkötelezettség

Az első dolog, hogy elkötelezd magad. Állítson be egy dátumot és szervezzen mindent az étrend megkezdéséhez.

• Legyen reális és menjen szakemberhez ha nem érzi képesnek magát az étrend módosítására.
• Értesítse családját és barátait, hogy pozitívan működjenek együtt.
• Elkerül negatív hozzászólások magad felé. Gondoljon a fejlődésére, ne a hiányosságaira.
• Vigyázz magadra. Legyen figyelmes érzéseire és érzéseire étkezés előtt, közben és után.

2. Egyél lassan

Ha észreveszi, a lassan étkezők általában vékonyak. És ez az a legjobb módja annak, hogy kevesebbet egyél és a jóllakottság érzésének megkönnyítése. Ha kényszeres evő vagy, próbáld ki a következőket:

---